Je ne comprends pas pourquoi je vais en thérapie.

Nous avons lu ton message avec beaucoup d’attention et aimerions te répondre avec le même soin que celui avec lequel tu l’as écrit. Ta réflexion est très intéressante et met des mots justes sur une injustice bien réelle.

Effectivement, les thérapies que tu suis personnellement ne changeront pas la société générale. Elle ne supprimera ni le racisme, ni les guerres, ni les autres graves problèmes de notre monde. Il est légitime de se demander pourquoi ce serait à toi de travailler sur toi lorsque la source de ta souffrance se situe dans des systèmes injustes. Ta colère n’est pas un problème à corriger. Elle est une réaction saine face à une situation dure à vivre. Et c’est grâce à cette réaction que tu pourras avancer dans ta vie avec les valeurs qui te sont chères.

Aussi, tu soulignes un très bon point. Les personnes issues de minorités paient souvent des coûts psychiques ou physiques pour des situations de la vie quotidienne. Vouloir simplement vivre, exister et être respecté·e ne devrait pas demander autant d’énergie. Dans ce contexte, il est compréhensible de se sentir épuisé·e et en révolte face à l’idée de devoir encore faire un travail sur soi alors que le problème est ailleurs.

Toutefois, même si cette injustice existe et même si elle est difficile à vivre, il peut à nos yeux faire du bien de reconnaître qu’il y a des choses que l’on maîtrise et d'autres que l'on ne maîtrise pas. Il y a des réalités sur lesquelles nous n'avons pas de pouvoir, comme en général les réactions et les pensées des autres. Par contre, la plus grande force que tu peux mobiliser se situe plutôt dans ce que toi tu peux changer pour te protéger et mieux vivre la situation.

À ce sujet, nous voyons deux choses sur lesquelles tu peux avoir de la maîtrise. Il y a d’un côté le fait de mettre toi-même en pratique les valeurs qui te tiennent à cœur, par exemple le respect, le droit de chacun·e à exister et à vivre librement. Et de l’autre côté, l’importance de réduire la violence que tu vis à l’intérieur de ta tête.

Car si dans ta tête, tout ressemble à une tempête permanente, avec de grosses vagues et un vent trop fort, il devient très difficile de diriger ton bateau, même quand tu sais où tu aimerais aller. Apaiser un peu cette tempête intérieure permet d’avoir une eau plus stable, et donc plus de possibilités pour naviguer là où tu le souhaites ⛵. C’est à ce sujet-là que la thérapie peut parfois aider. Non pas en calmant la tempête de la société, mais en offrant un espace suffisamment sûr pour déposer une partie de la tempête intérieure, afin que tu retrouves du calme pour toi-même et pour les autres.

Concernant ta question sur tes ami·es qui subissent des violences ou des traitements irrespectueux, ne pas pouvoir agir n’est pas toujours une faute, surtout dans ce genre de situation difficile. Offrir ton écoute, ta présence et ton respect a déjà une valeur immense. Cela dit, tu n’as pas à porter la responsabilité de sauver tout le monde, ni de réparer ce que tu n’as pas cassé.

Nous entendons profondément ta fatigue et ton ras-le-bol. Si tu en ressens l’envie, tu peux bien sûr nous réécrire pour continuer cette réflexion ou pour parler d’autre chose.

Prends soin de toi🌻

L'équipe ciao.ch