Comment faire si je suis addict à mon téléphone?

Bonjour,

Quand on parle de l’utilisation du téléphone, il arrive souvent que le mot addiction soit utilisé. Mais qu’est-ce que l’addiction pour toi ?

Comme ce mot vient du domaine médical, nous imaginons que si tu l’utilises, c'est pour partager que quelque chose ne te convient pas dans ton utilisation.

Nous ne savons pas pour quelles activités tu utilises ton tél. : Les réseaux sociaux ? Des séries ? Prendre des photos ? Réviser tes vocabulaires ?

Toutes ces activités peuvent te faire passer du temps sur ton écran, cependant il est important de se rendre compte que certaines activités divertissantes sont faites pour que l’on y passe du temps. Nous t’invitons à regarder la vidéo dans l'article mis en lien.

Dans ces situations, que pourrais-tu faire ?

Une astuce pourrait être de te fixer des petits objectifs sur les choses que tu dois faire, comme tes devoirs scolaires, avant de t’offrir un moment relax sur ton téléphone.

Certain∙e·s ami∙e·s s’entraident en se fixant des limites de temps sur des applications. Qui pourrait faire cela avec toi ? Tu ne dois certainement pas être la seule à essayer de gérer la manière dont tu utilises ton téléphone.

Tu pourrais également te fixer des lieux où tu n’utiliserais pas ton téléphone. Par exemple, la nuit dans ta chambre, aux toilettes, durant les repas, etc. Et comment te féliciterais-tu d’atteindre tes objectifs ?

Gérer l’utilisation des écrans est un challenge pour tout le monde ! Quelles sont les astuces des personnes autour de toi ?

Nous restons disponibles si tu as d’autres questions,

L'équipe ciao.ch

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