J'ai une boule au ventre et un mauvais pressentiment, comment gérer ça ?

Nous sommes désolé·e·s d'apprendre que tu te sens triste, avec une boule au ventre. Il est tout à fait normal de traverser des moments difficiles, et il est important de prendre soin de ta santé.

Le stress peut causer des signaux dans le corps comme cette boule que tu ressens, et parfois des émotions de tristesse ou autre. Le stress peut aussi faire en sorte que les pensées projettent du négatif, en imaginant des scénarios catastrophes parfois, d'où le mauvais pressentiment.

Apprendre à mieux gérer ses émotions et son stress est possible. Tu pourrais alors essayer d'en parler à une personne de confiance, comme un·e membre de ta famille, un·e ami·e ou un·e professionnel·le. Lorsqu'on va mal, on a parfois tendance à garder les émotions pour soi, mais rester seule avec cela peut augmenter les pensées stressantes.

Tu pourrais aussi prendre le temps de faire des activités qui te plaisent. Bouger le corps aide à diminuer le stress, et être en lien avec une activité ou d'autres personnes lors de loisirs divers change les idées et aide à se sentir mieux. N'hésite pas à chercher ce qui te fait du bien à toi !

En outre, tu peux aussi pratiquer des exercices de respiration ou de méditation qui peuvent t'aider à te recentrer et à apaiser ton esprit. Nous te mettons en lien un article à ce sujet.

Enfin, si ces sentiments persistent, il peut être bénéfique de parler à un·e psy, ou à un·e autre professionnel·le dans ton établissement scolaire/professionnel comme l'infirmier·ère ou le·la conseiller·ère. Ces professionnel·le·s savent comment t'écouter et trouver des solutions avec toi !

N'oublie pas que tu n'es pas seule, qu'il y a des personnes autour de toi pour t'écouter et t'aider, et qu'il est important de prendre soin de toi.

Si tu ressens le besoin de parler, n'hésite pas à nous réécrire !

L’équipe ciao.ch