Je m'inquiète beaucoup pour mon état de fatigue...

Depuis de nombreux mois, tu constates des changements dans ton humeur, ton état de fatigue, ton sommeil, ta joie de vivre et ta vie sociale. Tu as déterminé les causes d'une bonne partie de ces difficultés.

Tu as souffert d'une mononucléose durant de nombreux mois et, même si elle est guérie, les effets peuvent être durables et persister un moment sans que cela soit inquiétant.

Ton état de fatigue s'explique donc en partie pour cela. Tu t'inquiètes beaucoup de la période durant laquelle tu as moins dormi. Sache que le concept de "dette de sommeil" n'est pas une réalité. Le sommeil ne peut être considéré comme un réservoir à remplir, une dette à combler. Tes besoins en termes de repos sont réinitialisés chaque jour en quelque sorte. Si tu as peu dormi hier, dormir plus aujourd'hui ne mettra pas les choses à niveau. Tu n'as donc rien à rattraper, mais tu as tout intérêt à avoir des meilleures habitudes de sommeil actuellement. Continue à dormir plus et te coucher plus tôt, tu as pu voir que cela avait un impact positif sur ton humeur !

Tu mentionnes que tu ne ressens pas le même plaisir à faire des activités qui te plaisaient par le passé. Peut-être que ton état émotionnel est un facteur qui fait que tu les apprécies moins. Mais depuis 2020, près de 4 ans se sont écoulés. Tes goûts ont aussi changé : tu n'es plus un enfant mais bien un ado et c'est normal que cela change.

Tu peux utiliser cette période de vie où tu as envie de reprendre une vie sociale plus riche afin d'explorer quelles activités te plaisent. Découvrir de nouvelles activités, c'est aussi découvrir de nouvelles personnes et te constituer à nouveau un cercle d'ami.es comme par le passé.

Nous avons bien compris que tu ne souhaites pas consulter de professionnel.le de la santé psychique pour te sentir mieux. Néanmoins, les difficultés que tu ressens telles que les pensées intrusives, la peur d'avoir une maladie, ton envie d'avoir plus de liens sociaux sont des motifs de consultations. Tu pourrais obtenir des conseils et avoir du soutien pour avancer sur le bon chemin rapidement. Dans la grande majorité des suivis, il n'y a pas de médicaments prescrits. L'échange entre le patient et le ou la psychologue permet de trouver des ressources en soi, des réponses à ses questions et des techniques pour aller mieux et prendre soin de soi. Et, personne ne peut te forcer à prendre des médicaments dont tu ne voudrais pas évidemment !

Si tu as envie d'explorer l'hypnose, la méditation, etc, n'hésites pas à le faire. Cela ne peut que te donner plus d'outils pour t'apaiser et t'aider !

Pour ce qui est des compétences sociales, c'est un peu comme un muscle, si tu les actives, cela deviendra de plus en plus facile ! Tu pourrais peut-être reprendre contact avec d'anciens ami·e·s? Ou en rencontrer de nouveaux par le biais d'une activité ? Qu'en penses-tu ?

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