Je n'ose pas dire non pouvez-vous m'aider ?

Tout d'abord, tu es consciente de ce que tu ne souhaites plus, et c'est la première étape. Ensuite, apprendre à poser ses limites et établir ses frontières n'est pas toujours facile. Ce n'est pas toujours évident d'oser, car on peut craindre la réaction des autres personnes en face, de leur faire de la peine ou leur jugement. Cependant, il est important d'apprendre à se respecter soi-même, et oser poser ses limites, dans la bienveillance et la douceur, pour que les autres puissent aussi nous respecter.

Tu peux essayer de dire non de manière tout à fait naturelle, sans te justifier, et plutôt que de craindre leurs réactions, te placer dans une posture d'observatrice, de toi et des autres. C'est-à-dire que tu peux dire non sans expliquer, ou de dire par exemple "non, je n'en ai plus assez" ou "non, je ne peux plus en distribuer autant à tant de gens". Et vaquer à tes occupations, et observer de bien rester dans ta respiration pendant que tu oses. Les techniques de relaxation par la respiration peuvent être d'une grande aide (lien ci-dessous). 

Ensuite, si on te dit non à toi, les autres ont aussi leur limite et le droit de dire non lorsque cela ne leur convient pas, cela ne signifie pas que c'est dirigé contre toi, mais simplement qu'iels le choisissent par moment. C'est important d'être généreux.se, mais en l'étant trop, on s'oublie parfois. 

Nous te mettons quelques articles en lien que tu peux consulter pour t'aider, bonne chance dans cette nouvelle découverte !