J'ai une baisse d'estime de soi énorme, comment faire ?

L'estime de soi se construit tout au long de la vie et il est tout à fait normal que, durant certaines périodes de vie telles que l'adolescence, elle soit mise à mal. En effet, durant la puberté, de nombreux changements corporels, psychiques et relationnels se manifestent et il n'est pas toujours évident de les accueillir de manière positive. Cependant, tes relations avec ton entourage et des événements de vie positifs viennent la développer de manière positive. Ne perds donc pas espoir !

D'après ce que tu nous dis, tu as l'air de beaucoup te comparer aux autres. Il est humain de se comparer aux autres sans le vouloir. Toutefois, rappelle-toi que tout le monde est unique et qu'en te comparant aux autres, tu verras les différences des un.e.s avec les autres et c'est ce qui fait l'unicité de chacun.e. Tu as probablement des qualités et des valeurs que d'autres n'ont pas et c'est ce qui fait ta force. As-tu déjà essayé de réfléchir à tes qualités qui te rendent unique (ta manière de penser, ton humour, etc.) et de les noter quelque part ?

Ensuite, tu dis avoir peur de les ennuyer. Rassure-toi, s'ils.elles sont ami.e.s avec toi, c'est probablement que ta présence leur fait du bien. Tu pourrais essayer d'en discuter avec elleux. En effet, n'hésite pas à leur faire part de tes questionnements. Tu peux aussi leur demander ce qu'iels aiment chez toi et quelles sont tes principales qualités. Prendre en compte des regards extérieurs peut être un bon exercice pour valoriser tes propres compétences car il n'est pas toujours facile de voir ses propres qualités ! Ainsi, cela t'aiderait à regagner confiance en toi et à rebooster ton estime de toi !

Toutes ces questions que tu dis avoir en tête peuvent s'apparenter à, ce que nous appelons "la petite voix saboteuse". Cette voix a tendance à te juger, à te déstabiliser et à te faire douter de toi. Par exemple, si tes ami.e.s font une blague, cette petite voix saboteuse essaiera de te convaincre que tes blagues ne sont pas à la hauteur des leurs. Elle te fait imaginer le pire et elle cherche à te déstabiliser. Nous te mettons ci-joint un article qui te permettra d'identifier la petite voix saboteuse. Ainsi, comme tu pourras la démasquer, il te sera plus facile pour toi de l'ignorer.

Si ces changements et ces événements t'apportent beaucoup de souffrance et que cela ne s'atténue pas, n'hésite pas à en parler avec un.e adulte de confiance (parents, oncle, cousin.e, etc.) ou un.e professionnel.le de la santé. Par exemple, tu pourrais en discuter avec un.e infirmier.ère scolaire ou un.e médiateurice scolaire.

Nous te mettons ci-joint d'autres articles qui pourraient t'aider. N'hésite pas à y jeter un coup d'œil .

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