Comment reprendre confiance après avoir été victime de harcèlement ?

Dans ta question, tu nous dis que tu t'es fait harceler pendant 2 ans et que maintenant que tu es entourée par des ami.e.s, tu te sens un peu mieux. Néanmoins, tu as régulièrement peur lorsque tu vois les personnes qui t'ont harcelée et les critiques de tes collègues te font très mal. Tu aimerais retrouver la confiance en toi et être moins stressée au quotidien.

Tout d'abord, nous sommes content.e.s de constater que ton quotidien d'élève est plus simple et que tu ne subis plus ce harcèlement constant.

Ce que tu nous décris au niveau émotionnel nous semble normal. En effet, même si tu ne vis plus de harcèlement au quotidien, ton système nerveux (ton cerveau, ton corps, tes émotions) a enregistré certains mécanismes typiques du harcèlement. Il se peut que tu mettes un certain temps à refaire confiance aux personnes de ton entourage et à ignorer les critiques qui ne t'aident en rien. C'est quelque chose qui se construit.

Tu nous dis faire de la méditation ou utiliser la musique comme moyen d'améliorer ta confiance en toi. Nous aimerions te féliciter pour cela ! Ta détermination pour aller mieux et pour laisser derrière toi les années difficiles est une compétence qui t'aidera beaucoup dans ta vie et aussi dans cette situation.

L'important pour l'instant est de reconnaitre les situations qui te stressent et d'identifier tes ressources. Qu'est-ce que tu pourrais faire pour réduire ton niveau de stress ? Qu'est-ce qui te procure de la joie ? As-tu déjà parlé aux adultes de ta famille et/ou à l'école ? Au milieu scolaire, les infirmier·ères, les psychologues, les conseiller·ères sociaux ou encore les enseignant.e.s pourraient t’apporter l’aide dont tu as besoin.

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