J'aimerais trouver des solutions seule à mes troubles alimentaires

Bonjour,
Je suis une fille j'ai 17 ans.

Je viens vous parlez d'un problème qui me pèse depuis maintenant 4 mois environs. J'avoue que la vie n'est pas très facile, j'ai fait beaucoup de déménagements quitter beaucoup de de fois mes groupes d'amies puis perdu mes repères.
Certes je vais pas vous cachez que je me suis construit un caractère et une force mentale assez solide mais je reste à l'intérieur très fragile.

En effet, je suis très solitaire et donc très souvent seul, les gens ont tendances a bien m'aimer mais moi je n'est jamais été très a l'aide avec les autres j'ai un peu une sorte de phobie sociale, je le pose beaucoup de question et dans le passé j'ai souffert d'une hypersensibilité qui me hante encore un peu.

Enfin donc pour revenir à ce problème qui me suit depuis 4 mois, j'ai été pas bien durant une période et je voulais un moyen pour me faire ''souffrir'' pour ''m'occuper'', pour me donner une sorte de '' raison'' d'être triste et mal, ce n'est peut être pas très compréhensible mais c'est comme sa que je vois les choses. Je suis donc tomber dans des problèmes du trouble alimentaire au début le premier mois je calculais beaucoup les calories pour vous dire j'étais déjà assez maigre et en plus de sa j'ai perdu 10 kilos environ, mais après sa j'ai eu le déclic comme je vous ai dit au début je me bat sans cesse pour ne pas continuer à suivre la mauvaise voie.

J'ai donc, 3 mois après le début de ce trouble arrêter de calculer mais maintenant il m'arrive encore de me priver de certaine chose et parfois en une seule fois s'engouffrer une très grande quantité de nourriture, mon médecin et au courant de ma situation j'ai un IMC trop bas et dans tous les cas je fais tout pour ne pas baisser car je veux pas devenir comme toutes ces filles qui sont tomber trop bas. Mais je n'arrive pas non plus à remonter sa le fais peur, je perd souvent le contrôle comme je vous l'est dit même si maintenant je calcule plus je reste quand même toujours à l'affût et très attentionné a ce que je mange.

Pour finir, je voudrai donc que vous me conseillez pour savoir comment je pourrai aller mieux et pour qu'elles solutions je pourrai opter pour me sentir mieux mentalement, parce que pour l'instant je suis ''bien'' je veux dire que je ne suis pas au plus bas mais je suis quand même pas au meilleur de ma forme. Et j'ai donc peur que la moindre chose dans ma vie qui va me rendre triste, en colère me fasse rechuter. Que pourrai-je faire pour éviter cela ?

Même si jai déjà réussi à m'en sortir seule, il y a toujours cette voie et ces idées noir qui me suivent, ne me parlez pas de psychologue, médecin, parents, etc je veux dire qu'elles solutions je pourrais mettre en place moi-même ?
Merci d'avoir lu ce long message, en attente de votre réponse.