Comment se calmer sans drogue?

Utiliser une drogue pour se relaxer ou se calmer est dangereux : il y a un risque d'avoir besoin de consommer toujours plus pour retrouver le même effet et petit à petit de devenir dépendant-e. 

Pour te relaxer, tu ne devrais pas avoir besoin de prendre une substance ou une drogue. Il existe de nombreuses manières de se calmer. Par exemple : une activité physique (danse, yoga…), respirer profondément, chanter, écouter de la musique, boire un thé… Tu trouves différentes techniques dans les pages ci-dessous.

Il n’y a pas de recette miracle : ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour une autre. A toi d’explorer différentes choses pour découvrir ce qui marche pour toi. Une fois que tu auras trouvé, cette technique te sera utile pour toute ta vie.

Peut-être que ce que tu vas essayer ne fonctionnera pas la première fois… Ne te décourage pas, il faut un peu de temps pour apprivoiser une nouvelle pratique.

Si cela ne fonctionne pas, si tu n’arrives pas à te calmer sans drogue, si tu n'arrives pas à arrêter de consommer, nous te conseillons de parler à un-e professionnel-le (ton ou ta médecin, l’infirmier-ère de ton école ou un service spécialisé en addiction). 

Prends bien soin de toi,

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