Je veux arrêter de me scarifier
5 août 2020
Question (Fille / 2006)
Réponse
La première étape pour sortir d'un mécanisme d'automutilation est de demander de l'aide. Tu as donc bien fait de nous écrire.
La plupart du temps, l'automutilation traduit un mal-être intérieur. Il est donc nécessaire d'aller voir ce qui pourrait t'amener à te sentir mal et à trouver d'autres manières de les exprimer.
La meilleure chose à faire est d'en parler à un.e adulte de confiance autour de toi. C'est souvent très important d'avoir de l'aide et du soutien concret dans ce contexte. Est-ce que tu as quelqu'un à qui tu pourrais en parler ? Tu peux aussi aller voir un.e psychologue qui pourra t'aider à t'en sortir.
En attendant, tu peux aussi appeler le numéro de Projuventute au 147 quand tu te sens mal. C'est anonyme, gratuit et ce sont des professionnel.le.s qui répondent 7j/7 et 24h/24.
Ce qui peut aider certains jeunes, c'est de chercher à remplacer la scarification par autre chose, qui ne serait pas mauvais pour ta santé. En effet, c'est normal et sain de vouloir exprimer ses sentiments. C'est juste qu'il y a plusieurs manières de le faire.
Tu pourrais par exemple essayer de dessiner, écrire ou même parler à haute voix en exprimant ce qu'il se passe à l'intérieur de toi chaque fois que tu voudrais t'automutiler. Tu pourrais appeler des ami.e.s ou aller parler à ta famille à la place. Ou encore faire quelque chose qui te détend à la place.
Ci-dessous, tu trouveras quelques articles complémentaires dont les conseils te seront peut-être utiles. Nous t'encourageons vraiment à en parler autour de toi et nous restons à ton écoute !
Bien à toi,
Automutilation - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Les 10 trucs de la petite voix saboteuse - Site d'information, d'aide et d'échanges pour les 11-20 ans - CIAO
Pro juventute - Bureau de la Suisse romande - CIAO
Centre pour le développement et la thérapie de l'enfant et de l'adolescent - CIAO
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