Des conseils pour gérer les crises d'angoisses

Soumissions

• Par friendofinternet (2003 / Suisse, Autres cantons suisses) le 18 juin 2025

  Je ne sais pas si la question est tournée pour les personnes qui ont besoin d'aides ou pour aider les collaborateurs de chez CIAO.ch a mieux prendre des décisions, mais je pense que dans les deux cas, le plus important est effectivement de laisser la personne prendre ses propre choix et de lui donner un cadre pour lui/elle car le laxisme est le seul moyen d'aider quelqu'un s'en sortir après cela.. J'ai pas eu le choix quand j'en avait besoin, maintenant, j'en souffre et je prend toutes les libertés quoi qu'elles en coutent, alors écoutez simplement votre coeur et faites ce qu'il demande. C'est tout.

  Parler a un professionnel SI ENIVE et sinon, trouver des solutions, des amis, etc... se donner les moyens d'aller bien.

• Par Physaliiis (Non binaire / 2007 / Suisse, Vaud) le 19 juin 2025

  Si vous êtes la personne qui fait la crise d'angoisse :
  - il existe des techniques d'ancrage comme le 5-4-3-2-1, lister tous les objets d'une certaine couleur autour de vous, réciter ce que vous avez fait le matin, touchez des objets avec des textures différentes, ... ALIÉNISTE & ROCKOLOGUE a fait une fiche qui recense les principales
  - s'isoler peut aider (être entouré de personnes peut empirer la sensation d'étouffement)
  - écouter des musiques que vous aimez
  Perso, je me balade avec une boîte dans laquelle j'ai un fidget toy, un chouchou doux, un échantillon de parfum et la boîte est en métal donc froide la majorité du temps.

  Si vous voulez aider une personne qui fait une crise d'angoisse :
  - poser des questions simples qui peuvent être répondues par oui/non. Pendant une crise d'angoisse, parler peut être très compliqué
  - essayez de trouver un endroit calme
  - demandez le consentement pour absolument tout. Selon ce qui a déclenché la crise d'angoisse, un rien peut l'empirer (je pense surtout à toucher la personne ou vous éloigner de la personne, demander à la personne de bouger, ...)
  - et le plus important, après, demandez à la personne ce dont elle aurait besoin durant ces moments, c'est très différent d'une personne à l'autre (par exemple, me dire de respirer ou essayer de me guider dans ma respiration va m'enfoncer encore plus, quand pour d'autres personnes, ça les aide vraiment)

• Par Ali_blxrt (Fille / 2010 / Suisse, Genève) le 28 juillet 2025

  Les choses sentimental aide bcp pour moi c mon doudou

• Par bluey (Fille / 2005 / Gabon) le 28 août 2025

  La musique, ça le pouvoir de te téléporter loin de tes problème et de te les faire oublié

• Par jai_pas_didée (Garçon / 2012 / Suisse, Neuchâtel) le 28 septembre 2025

  Moi, personnellement, je n'arrive pas à gérer avec quelque chose d'émotionel, et si quelqu'un est dans la même situation que moi je lui conseil de prendre des calmants à emmener partout avec soi.

• Par annabethchase (Fille / 2013 / Suisse, Vaud) le 15 novembre 2025

  moi personnellement je pense a la personne que j'aime le plus et sa m'aide beaucoup.
  ou bien je me ballade avec un anti stresse tout le temps avec moi !

• Par un_suisse (Garçon / 2011 / Suisse, Vaud) le 13 janvier 2026

  Je pense que ce qui aide lors d'une crise d'angoisse dépend vraiment de la personne.
  Si c'est possible pour vous de penser en pleine crise, il y a certains "jeux" qui peuvent vraiment aider dans une crise d'angoisse (5-4-3-2-1, le jeu des couleurs (nommer tous les objets d'une même couleur autour de vous) ou autre).
  Moi, lors de mes crises d'angoisse, souvent je n'arrive pas à réfléchir à quelque chose donc la plupart du temps je n'arrive pas à mettre en place ces jeux.
  Ce qui m'aide moi, c'est les contacts physique (genre les câlins ou des trucs comme ça). Je sais que pour certains ça ne fait qu'empirer les choses mais moi ça m'aide.
  Autre chose qui m'aide, c'est quand les gens me parle, souvent je n'arrive pas à leur répondre mais ça m'aide quand même. J'aime bien quand on me répète un truc genre "calme-toi", "respire" ou "ça va aller" mais encore une fois, ça ne concerne pas toutes les personnes qui font des crises d'angoisse, certains, ça ne les aide pas du tout.
  J'ai aussi en permanence un élastique à cheveux autour de mon poignet que je fait claquer pendant les crises ou au tout début des crises pour les empêcher d'arriver, ça m'aide aussi pas mal (c'est le seul truc que j'arrive tout le temps à mettre en place).
  Il y a aussi un autre truc que je fais mais c'est pas vraiment un truc pour apaiser la crise mais plutôt pour l'empêcher d'éclater. C'est me dessiner sur les mains ou ailleurs (mais moi ça marche mieux quand c'est sur mon corps, cherchez pas, je suis chelou).
  Sinon mettre de la musique ça m'aide aussi mais souvent je ne fais pas de crises à des endroits où j'ai la possibilité de mettre de la musique
  Voilà, j'espère que ça aidera des gens.