Scarification

Salut j'ai pas de réponse miracle car moi je ne peux plus m'en sortir mais essaye de ne pas commencer et dès que tu as envie fais qqch genre du sport parle à qqn de n'importe quoi écrit sur le forum ect...

Tu peux aussi essayer la technique de l’élastique. Quant tu as envie de te faire du mal, tu prends un élastique et puis tu le mets autour de ton poignet et tu te pinces avec. En mode du l’étire et puis tu le laches pour qu’il te pince la peau. C une bonne technique de remplacement qui ne fait pas de mal à ton corps mais qui a une sensation semblable.
Il y a aussi la technique du glaçon. Tu mets un glaçon sur ta peau et tu le frottes en le laissant fondre. Comme ça tu as une sensation d’avoir du sang et en plus ça capte l’esprit immédiatement. Si tu veux tu peux même mettre du colorant rouge à l’intérieur pour le rendre plus réaliste
J’espère que ça va t’aider! Mais l’idéal reste de ne pas commencer et de trouver une autre façon dès le début. Prend soins de toi💙

Je te partage ce qui fonctionne pour moi:
Appeler un.e ami.e (Pas forcément pour en parler juste pour se changer les idées.)
Aller courrir le plus vite possible autour de chez moi (sans forcément prendre le temps de me mettre en habits de sport ou quoi, juste je sors et je donne tout, je fais circuler l'énergie)
Crier dans de l'eau (genre je mets la tête dans une bassine d'eau et je crie de toutes mes forces, ça soulage ! Et l'eau permet s'atténuer le bruit)

Tout ça cets sur le moment, à côté j'en parle à ma psy pour résoudre le problème qui m'amène à avoir envie de me mutiler.
Courage <3

Salut. Tout d'abord ton corps est précieux et tu dois en prendre soin.
Pense aux belles choses de la vie mais 'e fais pas celà pour ton bien.

Les "belles choses de la vie" elles peuvent souvent paraître insignifiantes face au reste