scarification

Hello,
Ça fait maintenant 9 ans que je suis dans ce cercle vicieux. Il est important d’abord d’avoir l’envie de s’en sortir. Il faut que tu sois prête à aller mieux etc. Essaie déjà de diminuer la fréquence et/ou la profondeur afin de ne pas te mettre en danger. Essaie de faire d’autres choses à la place par exemple un élastique que tu fais claquer au poignet ou avec du maquillage te dessiner des traits rouge sur la peau, tu peux également te défouler sur d’autres objets qui ne sont pas dommages, tu peux essayer d’aller te balader quand tu as envie de le faire ou faire du sport. Tu peux utiliser des glaçons et les mettre sur ta peau. Et surtout ne regarde pas des tiktok triste, n’écoute pas de musique triste et ne regarde pas de film/série triste. Ca ne fait que nous mettre encore + mal.
J’espère que je t’ai aidé et si tu as besoins je suis là, courage 🫶🏻

Merci pour t'es conseils mais j'ai déjà essayer l'élastique mais a chaque fois j'ai de gros bleu sa laisse de grosse trace et en plus sa fait plus mal qu'avec le compas le ciseau ou le couteau 🔪✂️