Crise d'angoisse

Réponses

• Par 1cognita_a (Fille / 2010 / France) le 17 mai 2025 à 20:27

  Coucou 🫶🏽

  Je comprends que ce soit vraiment compliqué pour toi, surtout quand tu as l’impression que tes amies ne sont pas très tactiles. C’est normal d’avoir peur de déranger ta copine, mais souvent les vrais amis veulent être là, même dans les moments difficiles. Tu pourrais essayer de lui demander, en lui expliquant que ce n’est pas pour l’embêter, mais parce que tu as vraiment besoin d’un peu de soutien quand tu fais une crise…

  Tu connais la TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) ? C’est une thérapie qui t’aide à repérer les moments de crise et à trouver des alternatives pour mieux gérer les émotions intenses, comme les crises d’angoisse par exemple. Par exemple, quand tu as ces moments difficiles, tu peux essayer de ne pas encombrer ton esprit, le verrouiller un peu avec des activités comme lire, jouer, regarder un film, faire du sport, des mots mêlés, admirer un coucher de soleil, dessiner, écrire, prendre soin de toi avec ta skincare, appeler quelqu’un, passer du temps en famille, penser à de bons souvenirs, envoyer des lettres gentilles à ton entourage, ou te cuisiner un petit truc, un casse-croûte ou un smoothie 🥰🤭🎀. Il y a plein d’idées ✨🤗.

  Il y a aussi un exercice sympa : pendant ta crise, essaie de dire à voix haute ou dans ta tête 3 couleurs que tu vois, 3 odeurs que tu peux sentir, et 3 choses que tu peux toucher. Ça aide à te recentrer.

  J’espère que ça t’aidera un peu. Prends bien soin de toi.
  xoxo 💋💋💋

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• Par shayn (Fille / 2011 / France) le 17 mai 2025 à 20:52

  Coucou 🫶🏽 Je comprends que ce soit vraiment compliqué pour toi, surtout quand tu as l’impression que tes amies ne sont pas très tactiles. C’est normal d’avoir peur de déranger ta copine, mais souvent les vrais amis veulent être là, même dans les moments difficiles. Tu pourrais essayer de lui demander, en lui expliquant que ce n’est pas pour l’embêter, mais parce que tu as vraiment besoin d’un peu de soutien quand tu fais une crise… Tu connais la TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) ? C’est une thérapie qui t’aide à repérer les moments de crise et à trouver des alternatives pour mieux gérer les émotions intenses, comme les crises d’angoisse par exemple. Par exemple, quand tu as ces moments difficiles, tu peux essayer de ne pas encombrer ton esprit, le verrouiller un peu avec des activités comme lire, jouer, regarder un film, faire du sport, des mots mêlés, admirer un coucher de soleil, dessiner, écrire, prendre soin de toi avec ta skincare, appeler quelqu’un, passer du temps en famille, penser à de bons souvenirs, envoyer des lettres gentilles à ton entourage, ou te cuisiner un petit truc, un casse-croûte ou un smoothie 🥰🤭🎀. Il y a plein d’idées ✨🤗. Il y a aussi un exercice sympa : pendant ta crise, essaie de dire à voix haute ou dans ta tête 3 couleurs que tu vois, 3 odeurs que tu peux sentir, et 3 choses que tu peux toucher. Ça aide à te recentrer. J’espère que ça t’aidera un peu. Prends bien soin de toi. xoxo 💋💋💋

  Le problème c'est que justement je sais pas trop comment lui expliquer vu que c'est compliqué et j'ai vraiment peur de la déranger

• Par 1cognita_a (Fille / 2010 / France) le 17 mai 2025 à 21:17

  Le problème c'est que justement je sais pas trop comment lui expliquer vu que c'est compliqué et j'ai vraiment peur de la déranger

  Si c’est vraiment ton amie , cela ne la dérangera pas tu sais. Tout ce que je sais c que tu as besoin d’une épaule sur laquelle tu peux te reposer 🧡

• Par Plante123 (Fille / 2012 / France) le 18 mai 2025 à 08:29

  Hey,
  Ca doit être difficile à vivre cette situation. Je pense que tu ferais mieux de lui en parler. Je comprend que tu puisses craindre de la déranger mais si c'est une véritable amie, elle tiendra à rester à tes cotés pour te soutenir dans ces moments difficiles. C'est normal de craindre sa réaction. Parfois, les gens peuvent réagir de manière étrange à ce genre de nouvelle. Mais je pense que même si c'est le cas de ton amie, elle reviendra vers toi une fois apaisée.
  Prends soin de toi 🧡💛💚💙💜