Comment arrêter la scarification ?

Je sais que c’est dur, mais tu mérites mieux que cette douleur :
-Prends un glaçon pose le jusqu'à qu'il fond
-Écris sur ta peau avec une feutre
-Mets ta musique à fond
-Regarder une série/film qui te captive
-Jouer à un jeu vidéo
-Lire un livre qui te transporte ailleurs
-Faire du sport (course, corde à sauter, pompes, etc.)
-Faire une activité manuelle (DIY, bracelets, peinture)
-Écrire une lettre (que tu n’es pas obligé(e) d’envoyer)
-Crier dans un oreiller
-Dessiner ce que tu ressens
-Faire un journal de bord de tes émotions
-Parler à quelqu’un (ami, famille, pro)
T’es plus forte que ça.
Tiens bon. ❤️

Merci beaucoup pour tes conseils je vais essayer 🫶❤️

:)

Coucou ma belle je comprends tout ce que tu vis actuellement car je vis la même chose…

Sache avant tout que tu vas surmonter tout ça tu en est capable 💖😍🫶🏽!!!!!!Tu connais la TCD? (Thérapie Comportementale Dialectique) c une thérapie qui t’aide a trouver les moments de crise et a trouver des alternatives’ à mieux gérer les émotions intenses: au scarification par exemple: tu as des idée noires pour les faire partir au lieu de te scarifiée tu t’encombre l’esprit, tu verrouilles tes pensées, (lire, jouer, regarder un film, aller faire du sport, faire des mots mêler, admirer un coucher de soleil, dessiner, écrire, faire ta sckincare, prendre soin de toi, appeler qqn, passer du temps en famille, tu pense à de bon moment, tu envoie des lettres gentilles à ton entourage, cuisine toi un petit truc un casse croûte ou un smoothie 🥰🤭🎀) il y a plein d’idée ✨🤗. Mais surtout parle en a un adulte ou un professionnel de santé c vrm important il y a tes parents, tes oncles tantes, tes professeurs, ton infirmière scolaire, ta cpe, et pleins d’autres encore !! Mais surtout ne reste pas seule fasse à ton mal être ça va empirer les choses….

Mais je crois en toi !!! Et il n’y a pas que moi plein d’autres gens 🥹🩷 . Tu vas y arriver 🤗🤭🥹💖🥰 .

Je suis musulmane et il y a une phrase dans le Coran qui ma sauvé : «Allah n’impose à aucune âme une charge supérieure à sa capacité.» [sourate 2, verset 286].

Tu es une personne formidable crois en toi tu vas y arriver !!!!!! TU VAS Y ARRIVER !!!!

J’espère que ça ta aidé bisous ma belle 🥹❤️🤭🌸

Prends bien soin de toi surtout 🫶🏽🩷
xoxo💋💋💋

Hello ! Merci beaucoup pour tes conseils !❤️❤️ mon médecin traitant et mon psychiatre sont au courant mais pour l’instant ils ne m’aide pas trop. J’essayerais tes conseils.🫶 j’espère que tu iras mieux aussi et je crois en toi 🫶❤️❤️

De rien c’est normal 🥰🫶🏽💋