Le geste qui calme
Dernière modification le 15 février 2023
De manière générale, l’idée est d’associer une sensation positive et agréable à un geste. Les mots-clés peuvent être : « confiance, harmonie, réussite, persévérance, sérénité, etc. ».
À la fin de chaque exercice, tu peux créer un geste qui va t’amener à retrouver rapidement la sensation de détente obtenue et que tu peux appeler « Le geste qui calme », « Le geste de la réussite », etc.
Méthode : quand tu te sens relaxé·e à la fin de l’exercice, tu peux légèrement appuyer ton pouce sur ton index et dire : « calme… je me sens calme ».
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