La croissance et le sport

Question (Garçon / 2013)

Bonjour
Dans ma famille on a toujours été petits et évidemment je n’échappe pas à la règle et je fais un mètre quarante a 12 ans et je commence à être frustré de toujours devoir lever la tête pour parler à quelqu’un de mon âge et je me suis déjà posé la question plusieurs fois mais est ce que des exercices d’étirement ou de musculation ou même de gym me permettrais d’augmenter ma production d’hormones de croissance ?
Si oui quels exercices et avec tarif d’efficacité ?

Réponse

Bonjour,

Le sport peut augmenter temporairement l'hormone de croissance, mais aucun exercice ne permet vraiment de devenir plus grand que ce que ta génétique prévoit.

Les étirements, quant à eux, améliorent la posture, mais ne font pas grandir les os.

À ton âge, les facteurs les plus importants sont surtout le sommeil, une bonne alimentation et l'activité physique régulière. Et rassure-toi : à 12 ans, tu as encore largement le temps de grandir, certaines personnes ont leur poussée de croissance plus tard que les autres !

Si cela te rassure, tu peux aussi en parler à ton·ta pédiatre qui pourra vérifier que ta croissance suit ta courbe normale.

Et surtout, nous souhaitons te dire que tous les corps sont beaux, et que ta taille ne définit en rien ta valeur !

Prends bien soin de toi,

L'équipe ciao.ch

Dernière modification le 20 août 2026

Avec le soutien de

Avec le soutien financier de la Confédération, en vertu de l'ordonnance sur des mesures de protection des enfants et des jeunes et sur le renforcement des droits de l'enfant.

Chère Communauté,

Suite à un message reçu récemment, où une personne nous expliquait avoir réalisé que quelqu’un·e du forum ne s’était pas présenté·e sous sa véritable identité, cela nous donne l’occasion de vous rappeler une chose essentielle : on ne peut jamais savoir qui se cache derrière un écran. Même si une discussion semble sincère, chaleureuse ou familière, il est impossible de vérifier avec certitude qui est la personne en face.

C’est pourquoi il est interdit d’échanger vos coordonnées ou de rencontrer en dehors du forum une personne que vous avez connue ici.

Du côté de la modération, nous faisons de notre mieux pour rester à jour et veiller à ce que les échanges restent bienveillants et sûrs. Mais il peut arriver que certains messages, notamment des tentatives d’échange de coordonnées, ne soient pas repérés immédiatement.

Si vous avez le moindre doute sur une conversation, une personne ou une situation, n’hésitez pas à nous écrire. Nous sommes là pour ça !

Prenez soin de vous,

Les modérateur·ice·s de ciao.ch

Question (Garçon / 2013)

Réponse

Ces questions peuvent t’intéresser

Cicatrices et automutilation

Régime à l'adolescence

Âge limite et risques sur le développement liés au fitness

Avec le soutien de