Comment oublier mon ex qui était violent?

Bonjour,

Avant tout, nous sommes désolé·e·s de lire que tu as été dans une relation avec une personne violente. Il faut beaucoup de courage pour mettre des mots sur une relation dans laquelle il y a eu de la violence, et venir nous écrire et poser cette question ici est déjà un énorme premier pas, dont tu peux être fière.

Après une relation avec une personne ayant eu des comportements violents, il est souvent compliqué « d’avancer » ou « d’oublier » rapidement. C’est donc normal que ça prenne du temps. Même si les comportements de cette personne ne sont pas acceptables, il peut rester de l’attachement, des souvenirs et des doutes. Ce sont des ressentis qui sont fréquents dans les relations où il y a eu de la violence psychologique ou une forme d’emprise. Il est donc tout à fait normal qu’oublier cette personne soit un long processus!

La première chose que tu peux faire, selon nous, c’est essayer d’être bienveillante envers toi-même et d’accepter que cela prendra du temps. Il est aussi normal de passer par différentes phases et émotions au fil du processus. Chaque personne avance à sa manière, mais ce qui fonctionne pour tout le monde est de se recentrer sur soi-même, étape par étape. Cela peut passer par le fait de faire des activités que tu aimes, de passer du temps avec des personnes de confiance, d’écrire ce que tu ressens, etc. Ces choses peuvent sembler compliquées au début, mais elles deviendront souvent plus faciles petit à petit et pourront t’aider à avancer.

Nous ne connaissons pas précisément ta situation, mais pour certaines personnes, avancer et oublier est aussi plus facile en coupant les contacts avec la personne concernée. Si cela est possible pour toi, ne plus la croiser ou ne plus la voir sur les réseaux sociaux peut parfois beaucoup aider.

Enfin, une dernière chose qui nous semble importante, c’est de ne pas rester seule. Le fait d’être venue nous écrire ici est déjà un grand pas, et nous t’encourageons à continuer dans cette direction. N’hésite pas à parler de ce que tu ressens à des personnes de confiance dans ton entourage. Quand on a vécu une relation violente, pouvoir en parler peut vraiment aider à mieux comprendre ce que l’on a vécu et à avancer à son rythme.

Tu peux aussi écrire sur notre forum pour parler avec d'autres jeunes qui ont peut-être aussi eu des expériences similaires.

Si tu préfères parler à une personne anonyme, n’hésite pas non plus à appeler le 147 : c’est une ligne d’écoute gratuite et confidentielle, disponible 24h/24 et 7j/7. Des professionnel·le.s sont là pour t’écouter et t’aiguiller.

Nous t’envoyons plein de courage pour cette situation. N’hésite surtout pas à revenir si tu as d’autres questions.

Prends soin de toi,

L'équipe ciao.ch