J'ai des envies sexuelles

Ce n’est pas toujours facile de prendre du recul sur ses habitudes, surtout à ton âge. Le fait que tu veuilles changer ce qui ne te convient pas montre déjà beaucoup de maturité.

La pornographie est conçue pour donner envie d’y revenir. Elle agit sur le cerveau et peut créer une forme d’accoutumance, en poussant à rechercher toujours plus d’excitation.

En ce moment, ton corps produit beaucoup d’hormones, ce qui peut te rendre plus sensible sur le plan sexuel. Regarder du porno peut alors devenir une habitude difficile à arrêter. À chaque masturbation, ton corps libère des hormones du plaisir (les endorphines), ce qui renforce l’envie de recommencer. C’est un cercle : plus tu regardes, plus tu en as envie - et cela peut finir par prendre trop de place dans ta vie.

Tu pourrais alors penser de plus en plus souvent à la masturbation, ce qui risque de te déconcentrer, d’avoir un impact sur ton quotidien, et de te pousser à remettre certaines choses importantes à plus tard.

Tu as envie d’arrêter, et c’est une très bonne décision. Ce n’est pas toujours facile d’arrêter d’un coup. Tu peux commencer en te fixant une limite. Par exemple : te masturber sans porno, une fois par jour. Ça peut t’aider à mieux connaître ton corps, à gérer ton excitation, et à imaginer tes propres envies, sans les images imposées par le porno.

Si tu arrives à le faire plusieurs fois, c’est super. Et si parfois, tu craques, ce n’est pas grave. Le plus important, c’est de rester bienveillant avec toi-même et d’y aller à ton rythme.

Nous t'encourageons à te rendre dans un centre de santé sexuelle (liens ci-dessous). C'est gratuit et confidentiel et ces professionnel·le·s peuvent t'aider dans ton cheminement.

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