Je suis le régulateur émotionnel de ma famille

Bonsoir CIAO, cela fait quelques temps que ma mère se dispute régulièrement avec ma sœur de 17 ans. Cela peut concerner la façon dont ma sœur répond, le temps qu’elle passe au natel tard le soir, ou encore les sorties qu’elle fait sans prévenir personne.
J’ai l’impression que ma sœur vit ces accrochages plutôt pas trop mal, mais moi, même si je ne suis pas directement concernée, cela a un impact direct sur ma santé: je développe davantage de psoriasis (déjà présent auparavant), j’ai des maux de ventre et des nausées sur le moment et je fais + de crises d’épilepsie à la suite de ces disputes (je suis épileptique depuis 9 ans). Ça devient de plus en plus compliqué et je me dis que je suis trop bizarre parce que ce sont elles qui se disputent, mais c’est moi qui fais des réactions.
Je suis très sensible aux émotions des autres donc j’essaie de faire le tampon parce que je n’aime pas voir les gens en conflit autour de moi.
Mais en même temps je ne sais pas trop comment aborder une discussion avec ma sœur ou ma mère pour parler de mon ressenti réel par rapport à cette situation. Je leur dis plutôt des choses comme : « Mais tu sais que maman aime pas que tu la prévienne pas quand tu sors, c’est pas difficile de lui envoyer un petit message pour éviter qu’elle s’inquiète », ou à ma mère «  C’est une ado plus « émancipée » que moi, elle a un tempérament fort, mais elle va bien finir par se calmer ».
Je ne me sens pas trop à l’aise pour leur en parler pour l’instant. Ça commence à être vraiment difficile à gérer, surtout parce que cela nuit à ma santé de plus en plus.
Comment je pourrais leur en parler? Dans quelles circonstances ? Est-ce que je devrais faire quelque chose pour gérer ces angoisses durant ces disputes, ou je ne peux pas faire grand chose de plus?
Merci beaucoup.
Merci beaucoup.