voix saboteuse

hey! certains appel ça ''le mental'' en dévloppement personnel.

ça nous arrive tous à plus ou moins grande échelle. Il y a plusieurs ''remèdes''.

Mes parents m'ont appris des exercices y a longtemps pour ça. Ils me disent de quad j'entends la voix dans ma tête, je peux pas ne pas l'entendre, mais j'ai le choix de la croire ou non. tu vois. imagine qu'il y a des nuages dans le ciel. le ciel est là, mais les nuages passent. du coup dis-toi que tes pensées c'est des nuages, alors ils passent, mais suffit de pas t'y accrocher.

Je sais en théorie c'est plus facile. je te donne un exemple. t'es à l'école. t'attends devant ta classe. tu vois les gens et tu as envie de parler à une de ces personnes. MAIS dans ta tête t'as cette voix qui te dis que t'es nulle, chiante et que personne va t'aimer. t'as deux options:
1. croire ce qu'elle te dit et continuer d'attendre sans rien faire.
2. te dire Ok je m'en bas les couilles et t'y va, tu parles à quelqu'un. même si t'as les jetons.

en faisant la deuxième options, tu gagnes confiance en toi et plus tu arrêtes de croire la voix et tu passes à l'action, moins elle sera présente.

il y a encore deux solutions:

1 la cohérence cardiaque ( tu inspire en comptant six, et tu expires en comptant six) ( je te conseille l'application respirelax, qui est très bien si t'as de la peine à t'y mettre)

2. méditer. tu imagine un endroit came en toi. tu ressens le calme et t'essaye de rester par exemple 5 minutes dedans.

Je trouve ça difficile ( on dirait qu'une seconde dur une éternité, mais je t'assure que ça a de l'effet.

voilou voilou

Je te souhaite une belle journée, ciao