Techniques pour ne pas s’automutiler
Bonjour, ces temps je vais de moins en moins bien et il y a de plus en plus de moments où j’ai envie de m’automutiler, je voulais savoir si vous aviez des techniques pour me contrôler. Par exemple l’application Calm Harm vous savez si ça en vaut la peine? Ou d’autres trucs qui marchent sur le moment ou à long terme?
Réponses
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Par Plante123 (Fille / 2012 / France) le 31 juillet 2025 à 11:43
Hey,
Je sais pas trop si l’application Calm Harm en vaut la peine mais j’en déjà entendu parlé et j’imagine que ça doit être bien fait. Pour ne pas t’automutiler, tu peux :
1/ Faire fondre un glaçon sur la peau.
2/ Claquer un élastique sur la peau.
3/ Pratiquer un sport ou n’importe quelle activité qui te fait penser à autre chose.
4/ Pratiquer la méditation.🧘
J’espère t’avoir aidé un peu.
Prends soin de toi💜💜💜
Courage !💜💜💜 -
Par pois281 (Garçon / 2009 / Canada) le 31 juillet 2025 à 14:21
Moi je coure et je me concentre et j'explose de rage et après sa vas mieux qu'en sue je suis tout épuisé
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Par candycruch (Fille / 2011 / Suisse, Valais) le 31 juillet 2025 à 16:57
Essaie de t'occuper et remplacer l'idée de t'automutiler par une autre action par exemple
Manger du chewing-gum
Jouer avec un anti stress
Aller à un endroit où tu te sens bien
Ect
Juste de remplacer cette actions par une autre et que ça deviene un automatisme
J'espère que ça t'aide un peut 😊
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