Prendre du poids

Bah d'abord,t pas maigre... comparé à moi...je fais 2kg en moins et je suis plus grande que toi... Moi aussi j'av et g tjrs honte de mes bras. T'as pris du muscle ? Bah c déjà qqch nan? Après,jsp quoi te dire,dsl... moi aussi j'essaie de prendre du poids...on me dit de manger mais je mange ÉNORMÉMENT ^^'. G juste un métabolisme hyper rapide. Peut-être que c ton cas. Et je t'avoue,ce sera pas facile du tt de prendre du poids. Avec un métabolisme rapide,c hyper compliqué Brf voilà...g presque rien dit de concret mais j'espère t'avoir au minimum aidé. Courage !!!

Coucou! Moi je fais 42 kg pour 1m73. Il faut l’accepter. Pourquoi vouloir prendre du poids? À mon avis il ne faut pas avoir honte de son corps. On est tous différents, certains ont une constitution fine, donc ça va être très dur de prendre du poids si tu le veux vraiment.

Zut mdr j'espere j en prenderai qqun quand mm😭

Mais oui tkt mdr. T’as 15/16 ans, donc je crois que c’est le moment où les gars grandissent et après vs prenez un peu en « masse »

Ce qui fait prendre du poids c'est le combo graisse + sucre ensemble ( les 2 séparés ça marche pas aussi bien). Quand je dis sucre c'est sucres lents aussi genre tu manges patates/riz/pattes/pain et viande t'as du sucre et de la graisse quoi (et en plus des protéines pour la prise de masse musculaire). Mais si tu prends du sucre et que tu te dépenses après, ton corps peut pas stocker le reste donc ça sert a rien. Sinon t'as juste à spammer le même exo de sport pour prendre du muscle (je fais 150 pompes par jour depuis 3mois et j'ai des bras de zinzin, les 2 premières semaines c'est dur mais après c'est juste de l'envie mettre ). Autrement ça si tu le fais c'est uniquement pour toi pcq t'en a rien à battre de l'avis des autres par rapport à ton physique, et si c'est le cas montre leurs qu'ils ont tort. J'espère que ça t'a aidé un peu

EH vous êtes des sportifs de ouf!! Perso moi j'aimerais perdre du poids (je pese bien plus pour plus petit.e) breff j'essaye le sport mais j'ai de la peine à être régulier.e parce que j'ai honte quand j'en fais, donc j'attends le soir pour que personne me vois mais c'est dur TwT j'ai pas du tout de bras donc les pompes c'est mort j'arrive même pas à en faire une TwT j'essaye aussi de manger plus sainement mais ma famille m'aide pas trop en cuisinant des bigs plats pleins de calories TT je reprend super vite le poids quand j'en perd à cause de ça TwT Je fais de la natation et des quads sinon mais les quads j'arrive pas trop à cause de mes bras de kakah je suis trop lourd.e j'en ai maaarre (lol chuis tellement pas sur le bon sujet pour parler de ça lol)

EH vous êtes des sportifs de ouf!! Perso moi j'aimerais perdre du poids (je pese bien plus pour plus petit.e) breff j'essaye le sport mais j'ai de la peine à être régulier.e parce que j'ai honte quand j'en fais, donc j'attends le soir pour que personne me vois mais c'est dur TwT j'ai pas du tout de bras donc les pompes c'est mort j'arrive même pas à en faire une TwT j'essaye aussi de manger plus sainement mais ma famille m'aide pas trop en cuisinant des bigs plats pleins de calories TT je reprend super vite le poids quand j'en perd à cause de ça TwT Je fais de la natation et des quads sinon mais les quads j'arrive pas trop à cause de mes bras de kakah je suis trop lourd.e j'en ai maaarre (lol chuis tellement pas sur le bon sujet pour parler de ça lol)

C'est vraiment super simple, pas besoin de tt faire d'un coup, ça se déroule sur une journée entière. Premier, savoir faire des pompes : jambes et bras a la même hateur que les épaules (pas trop sérré et pas trop écarté), dos droit et pas cambré ni vouté (risque de blessures) . Ensuite tu descends jusqu'à que ton torse touche le sol et tu remontes avec le dos droit (sans faire l'asticot). Deuxième, les séries et le dosage : si tu sais faire 10 pompes PROPRES, fais toi une série et recommences quand tu le sens (si tu fais mal une pompe, refais la proprement), Ducoup si tu veux faire 150 pompes par jour (1000+ à la semaine) t'en fais 10 quand tu te lèves puis 10 avant et après une routine (exemple : 10 avnt le petit dej et 10 apres) t'as juste a le faire 15 fois. Je te conseille quand meme de commencer par 100 par jour. Les pompes tu les fait quand tu veux et ou tu veux sans avoir peur d'être jugé (94% de la population mondiale ne sait pas faire une série de 10 pompes propres.). Bon courage

Oui mais t'es une fille😅😅 jveux dire toi tu pèse moins que moi mais j'ai l'impression que chez vs ca se voit pas mais chez les mecs ca fait ultra maigre ^^' Moui jcrois j ai comme tu dis la un métabolisme rapide 😭 Merci

Ce qui fait prendre du poids c'est le combo graisse + sucre ensemble ( les 2 séparés ça marche pas aussi bien). Quand je dis sucre c'est sucres lents aussi genre tu manges patates/riz/pattes/pain et viande t'as du sucre et de la graisse quoi (et en plus des protéines pour la prise de masse musculaire). Mais si tu prends du sucre et que tu te dépenses après, ton corps peut pas stocker le reste donc ça sert a rien. Sinon t'as juste à spammer le même exo de sport pour prendre du muscle (je fais 150 pompes par jour depuis 3mois et j'ai des bras de zinzin, les 2 premières semaines c'est dur mais après c'est juste de l'envie mettre ). Autrement ça si tu le fais c'est uniquement pour toi pcq t'en a rien à battre de l'avis des autres par rapport à ton physique, et si c'est le cas montre leurs qu'ils ont tort. J'espère que ça t'a aidé un peu

Mais att,je vx comprendre. Tu vx juste prendre du poids ou gagner en masse musculaire ?

Ya des gens qui t’ont dit faut manger. Mais il faut manger juste pr prendre du poids. 1) ajoutes de bonnes graisses dans les repas (ex avocat beure de cacahouète huile d’olive colza etc) 2)enrichis tes plats, rajoute du lait fromage ou des oeufs dans tes plats 3) privilèges des glucides complexes (Ex pâtes riz quinoa patates flocons d’avoine quinoa ) 4) multiplie le Nb de repas à 4 ou 5 par jour: Matin p’tit dej complet ( ex œufs pain complet beurre fruit) Recre 10h poignée de feuit sec ou noix Midi repas complet Âprem un smoothie maison (ex lait banane beurre de cacahouète) ou goûter de ce type Soir souper jaughourt ou plat entier avec des légume Il est aussi important qud tu prends du poids rester en forme. Sinon t’aurais du gras et c’est pas bien pr ta santé. Il suffit de faire 2ou3 fois par sm des pompes ou qqch comme ça. N’oublie pas les protéines!! La viande poisson oeufs etc.. Pr bien manger pendant les repas évite de boire bcp avant le repas, ton estomac sera remplit d’eau et tu n’aurais pas faim. Il faut aussi dormir suffisamment et régulièrement ( genre 8-9h idéale ). Tu dois avoir un cycle à quel heure tu t’endors et qud tu te réveilles. Puis si ça marche pas consulte un diététicien. J’espère mes conseils t’aideront prends soins de toi et à plus 👋

Les deux mdrr

Mercii beaucoup pour tes conseils ! Le smoothie ça va être compliqué mais je peux prendre des fruits secs comme à 10h? Merci encore !

Ah 🦧 Mais qd tu gagnes en masse musculaire,c pas de la graisse et qd tu prends juste du poids,c de la graisse,pas du muscle... Là,j'avoue,jsp...

Heuuu dcp tu m'a perdus lol jveux prendre surtout dla masse musculaire