Perte de poids
Hello! J’espère que vous allez bien!
Il y a deux semaines j’ai décidé de tenter le déficit calorique. Ça fait longtemps que je veux perdre un peu de poids mais que j’y arrive pas, et à la rentrée je me suis dit go cette fois c’est la bonne.
Attention : je suis objectivement en surpoids et non je n’exagères pas, et je fais un déficit léger pour éviter les risques pour la santé. J’ai aussi augmenté mon activité physique (3km de marche chaque matin, c’est pas énorme c’est déjà ça)
Juste j’ai perdu du poids plus rapidement que prévu… ça fait deux semaines et j’ai perdu deux kilos! Je sais pas si c’est normal que ce soit aussi rapide? Après je m’en plais pas c’est cool, je veux juste éviter au max les risques pour la santé…
Aussi j’ai repris un kilo depuis hier, en même temps que mes règles ont commencé. Ça peut être lié?
Bref voilà, merci pour vos réponses!
Et si vous avez des conseils ou des expériences à partager, c’est volontiers!
Réponses
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Par fireboy (Garçon / 2008 / Suisse, Vaud) le 30 août 2026 à 21:26
Hello !
Déjà, c'est super que tu fasses attention à ta santé. Perdre du poids, c'est bien, surtout si c'est fait de manière saine et contrôlée. Aussi, oui, il est fort probable que tes règles influencent ton poids étant donné que les hormones jouent un grand rôle sur tout ton corps. Un petit conseil : évite de regarder ta balance tous les jours. ça peut vite devenir malsain et il ne faudrait pas que tu deviennes obsédée par ton poids. Regarde régulièrement, oui, mais ne t'inquiète pas de voir des variations parce que c'est normal. La perte de poids réelle se verra sur le long terme, crois moi.
Aussi, le poids ne fait pas tout. Tu peux perdre du "gras" et gagner des muscles et le chiffre ne changera pas sur la balance (il peut même augmenter) : c'est normal. Les muscles pèsent plus lourd que la graisse, donc si tu fais plus de sport, il est possible que tu gardes le même poids tout en t'affinant.
Je parle d'expérience : je suis un mec légèrement enrobé depuis toujours et j'ai perdu pas mal de masse graisseuse ces derniers mois à cause d'un diagnostique qui m'a forcé à changer mon alimentation. On m'a découvert du diabète et j'ai dû arrêter de manger du sucre de manière assez drastique (le sucre genre desserts mais aussi le lactose et l'amidon, deux autres types de sucres). Depuis, j'ai pas mal maigri et très très rapidement. En quelques mois, c'était déjà visible au niveau de mon ventre et de ma nuque notamment. Mais il faut aussi savoir que je suis très suivi par des médecins et c'est important d'en parler avec des pros quand tu fais un régime afin d'être sûr de ne pas se mettre en danger.
Si tu cherches à t'affiner rapidement, je te conseille de réduire le sucre ! Pas besoin de tout bannir comme moi mais tu verras très vite des résultats. Et aussi, c'est bon pour ta santé ;)
Faire attention à ton alimentation tout en faisant du sport régulièrement t'aideras à atteindre tes objectifs mais n'oublie pas : l'important c'est que tu te sentes bien dans ton corps, alors ne te fixe pas un objectif trop compliqué. Tous les corps sont différents et tous les corps sont beaux du moment que tu le chéris et en prends soin.
Bonne continuation et prends soin de toi <3❤️ 1 -
Par dream-breaker (Garçon / 2011 / France) le 30 août 2026 à 23:20
je pense pas qu il faux s inquieter de 2 kilo en 2 semaine mais comme l a dis fireboy c mieu d etre suivis par un medecin ducoup si tu asdes doutes va voir ton medecins et te dis pas que a peux s arrangeais tout seul (si tu as un problemes) car si c grave et que ca empire ben voilao
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