Je n'y arrive plus...

Salut
As tu essayé d'écouter de la musique classique ou lire un livre avant de te coucher ?
Évite tout ce qui est écran avant de dormir ou les jeux vidéo le soir !
Moi j'ai tout arrêter et maintenant soit je lis un livre ou j'écoute de la musique classique ou ayurvédique et ça me permet de me calmer l'esprit.
Ou sinon je m'installe dans le lit sans rien faire et je laisse mon esprit vagabonder en imaginant des trucs positive pour moi.
Depuis je vis un peu mieux ma situation et je m'endors sans plus faire de cauchemar.

Salut... J'ai essayé la musique classique et ça m'énerve trop. Ensuite je suis une grande lectrice donc je lis beaucoup. Les écrans le soirs j'avais arrêté un moment mais ça ne changeais rien. Le truc c'est que j'ai rien de positif qui me viens en tête, je n'arrive pas à me défaire de ces "esprits" qui m'entourent...
J'ai essayé des psy mais c'était pire, comme si c'était mal de les voir et que je n'avais pas le droit...
Je ne sais pas quoi faire