J'ai besoin de conseils

Je suis pas du tout calé dans le sujet, donc je considère ma réponse comme "en cas d'urgence".
Tu peux faire une activité que tu aimes bien à la place.
Faire une activité hypnotisante (lire un livre, regarder un film etc)
Tracer des traits au stylos rouges.
Tracer des traits avec un glaçon (sensation de douleur par le froid moins dangereux)

Tu peux prendre une douche froide à très froide, claquer un élastique contre la peau (si tu en prends un avec une partie en métal, ça fait à peu près la même douleur qu'en te coupant...). Et sinon, tu peux aussi essayer d'écrire tout ce que tu ressens sur le moment.

Coucou, alors pour ton problème que je connais malheureusement...
J'ai quelques conseil a te donner en espérant que sa te serve
1) trouver quelqu'un a qui parler je sais que c'est dur mais trouve un pote de confiance ou jsp si tu en en couple ou comme sa mais essaye de trouver quelque'un a qui en parler ensuite fais des petit compromis avec toi genre "si j'arrive a le faire juste une fois par semaine je m'offre de top ou fais aussi avec la personne de confiance"
Et dernier conseil essaye de t'imprimer ou de collectionner le petit mots gentil les photos ou comme sa et de te faire un grand collage que tu prend en photo et que tu regarde a chaque fois que tu as envie de le faire bisous prend soin de toi🫶🏻