crise de panique

coucou
aujourd’hui j’ai fait une crise de panique dans la rue et c la première fois (d’habitude c des crises a cause de ma claustrophobie dc c pas la mm chose). la jsp ce qu’il s’est passé.
je sors du lycée et tout et j’ai commencé à me sentir un peu mal, en mode je m’imaginais passer sous une voiture jsp j’avais l’impression j’en avais envie mais jsp si c pas juste pour le trip lol. dc g eu envie de pleurer.
et après jsuis dans le métro et la y’a deux mecs ils passent à côté et ils me disent un truc derrière moi. ct une insulte ou truc du genre g pas capté.
et après ils m’ont fixés en descendant en mode regard noir, g eu peur dc g pas pris la mm rame.
et ensuite j’ai coincé mon sac dans une porte dc la c’était la goutte de trop lol et g commence à me mettre à pleurer en sortant. au début je pensais je pleurais juste. sauf que j’arrivais pas à m’arrêter et ça devenait de plus en plus fort et a un moment j’arrivais plus à respirer. j’avais la respiration saccadée, mon cœur il battait hyper vite et je trouvais plus d’air et les guirlandes qui étaient accrochées sur les bâtiments elles m’ont paru floues un peu.
heureusement y’a un mec qui est venu et qui ma aidée à me calmer.
mais d’habitude quand je suis triste ou stressée bah juste je pleure ou j’me scarifie mais j’ai jamais fait de crise d’angoisse comme ça.
et jsp ce qui a provoqué ca dc parce que c pas du tout la première fois que je stresse ou quoi 🤔