Contrôler c'est émotion

Salut je voulais savoir comment vous contrôler vos émotions parce que la en ce moment c pas la joie du tout mon ex se permet d'aller voir l'une de mes très bonne pote ( c sont ex aussi a elle) ( on va appeler mon ex K) et il faut savoir que je l'avoue je suis jalouse parce que moi je peux pas voir cette fameuse amie en question mais le problème est K est en irl une grosse pu** elle juge les gens derrière leur dos c une manipulatrice elle ment sur tout ( elle m'a fais croire comme quoi elle c faites violer alors que pas du tout enfin des choses comme ça ) et pendant que on était en couple elle faisait que me traiter de pu** elle me disait aussi fer** ta geu** et des trucs comme ça donc pour vous dire que c vraiment une grosse tchoin qui mérite même pas de vivre ( dsl si ce que je dit c méchant mais c la vérité et chui vénére donc vaut mieux pas créer un sacandale) elle a fais du mal à beaucoup de personne et je supporte pas le fais de me dire que elle se permets d'aller voir une très bonne pote à moi alors que elle l'a jugé critiquer insulter ect.. Sa me mets mal je contrôle juste plus mes émotions je ménerve vite pour rien enfin juste se problème la c horrible pour moi j'ai l'impression d'être plus maître de rien j'ai juste envie d epleurer et de hurler enfin voilà je me plein de ma vie comme dab