Comment oublier ses idées noires

La question est dans le titre de mon article, depuis quelques temps je n’arrive plus à dormir et qui dit fatigue dit idée noires donc c’est relou vu que ça me fait stresser et je ne dors pas dcp. Donc j’aimerais savoir comment arrêter de penser à ça. Il y a quelques mois il y a eu une vague de suicide dans ma commune et je pense et j’en suis à peu près sûre que ça m’a fait un traumatisme et mtn j’ai peur de faire ça ( alors que je ne déprime absolument pas ) et la fatigue accentue ces pensées et on en revient au début, je stresse et je ne dors plus.