bonjour

bonjour,tu as ta place ici! Pour mieux dormir tu pourais t'imaginer des choses qui te détende ou écouter de la musique relaxante
(Je ne sais pas si tu est dans l'islam mais le coran appaise beaucoup c'est même dit par les rétins mais si c'est juste pour mieux dormir tu peux l'écouter)
Tu sais le monde est magnifique et ne s'arrêtera pas avant longtemps en attendant profite de la vie.
La vie est belle est surtout ne baisse pas les bras! :)

Il faut que tu parle,tu dois t'exprimer!

bonjour Rayane_159 jais déjà essayé les musique calme et bcp de méthode mais sa ne marche pas j'aurais tendance le soir quand je vais me coucher a fixer mon plafond jusca pas d'heur et soit bah nuit blanche si jpp dormir soit tres petite nuit sa depant

Les nuit je ferme les yeux pour m'endormir facilement mais je ne m'endort pas tout de suite aussi.
C'est pour ça que tu devrais en parler:)

jais certaine personne de confiance dans mon école a qui j'essaye parfois de parler

Pour dormir :
1. Essayes de régler le plus de problème dans la journée/ reduit ton anxiété
2. Évites les lumières (écran, luminaire etc)
3. Pas de sport ni de caféine avant de dormir
4. Horaire régulier, si tu t'endors vers 4h, ne te couche pas à 22h, ça servira à rien, couches toi à 2h et nuit après nuit, avances ton heure de coucher.
5. Évites les gros bruits (par exemple, les pubs au milieu d'une musique ou quelqu'un qui claque une porte chez toi)
6. Renseignes toi la journée sur comment fonctionne le sommeil, peut-être que ça t'aidera.

Pour le reste de ton message, je n'ai pas bien compris, que veux tu dire par "tout pourrait s'arrêter" ?

déjà merci pour les conseil je ne les connaissais pas tous et sa va peux etre m'aider
quand je dit que tout pourrais s'arrêter ses que je sais pas vraiment si je peux parler de ça ici mais jais parfois envie que toute ma vie s'arrête jais de gros entécédant familial et parfois je sais plus coment gèré
excuse moi pour les faute d'orthographe.