Besoin d’aide

Bonjour, cela fait plusieurs années depuis mon adolescence que j’ai du mal à exprimer ma tristesse, ma colère… lorsque j’avais une dizaine d’année j’ai commencer à m’automutiler (scarification) se n’étais pas régulier, de temps en temps… pendant de nombreuses années je n’y pensais plus, je ne le faisais plus…
Il y a 1 an à peu près j’ai recommencer je ne sais pas pourquoi j’étais dans une mauvaise passe et sa mets revenue… cela ne me plait pas du tout je regrette à chaque fois je me sent énormément bête et immature.
Je n’en ai jamais parler à personne et personne ne s’en ai jamais rendue compte.
J’aimerais ne plus penser, ne plus penser à me faire mal mais sa me reviens souvent en tête.