Addiction sh (pas de drogue)

Hello,
Tout d’abord sache que je te comprends parfaitement (même addiction)
Tu as déjà essayé de voir un psy ? Ou peut être te confier à tes amis ou à des adultes de confiance ? Ce serait vraiment important que tu en parles à quelqu’un et spécifiquement un spécialiste du genre un psy ou un médecin ou tu peux aussi envoyer un message au 147 qui est un service pour la santé mentale etc mais ça c’est en suisse, en France jsp ce qu’il y a comme numéro mais essaie peut être de voir sur Google. Et avant d’arrêter il faut d’abord que tu sois sûre que tu veux arrêter. Si tu ne veux pas arrêter ça sert à rien d’essayer ça ne marchera pas donc déjà sois sûr de ça. Et franchement essaie de diminuer petit à petit moi c’est ce qui m’a aidé ou sinon tu peux essayer de te distraire dans les moments où tu as envie de le faire par exemple faire du sport (c’est ce qui a aidé quelqu’un qui avait la même chose que je connais) ou regarder une série, dessiner etc. Essaie aussi d’écrire ce que tu ressens, que ce soit l’écrire à quelqu’un que tu connais, l’écrire sur ciao ou l’écrire dans tes notes peu importe, tu peux aussi essayer de réfléchir à pourquoi est ce que tu as commencé ? Pourquoi est ce que tu veux arrêter ? En quoi c’est mauvais pour toi ? Et comme ça dès que tu voudras le faire tu ira voir ses notes (sur pourquoi tu veux arrêter et en quoi c’est mauvais pour toi etc). Il faut que tu trouve des raisons d’arrêter pour lesquelles tu es sûr que tu arriveras à tenir au maximum et oublie pas qu’il n’y a pas de guérison sans rechute donc si tu rechute non tu ne recommence pas tout à zéro t’inquiète pas c’est normal.
J’espère que ce message t’aura aidé, en tout cas si tu as besoins de parler ou quoi que ce soit je suis là 🫶🏻

Pour tout ce qui est distractions, que ce soit mon sport préféré ou le dessin (mes passions en gros) je me sens juste trop mal et je craque toujours. J’avais arrêté pendant deux/trois ans mais ces deux dernières années je fais une grosse rechute dans ma dépression chronique en parti lié à mon coming-out (”famille” très compliquée) et au collège (l’enfer quoi). Je vois déjà une psy mais elle m’aide qu’à moitié et respecte même pas le fait de me genrer au masculin donc c’est compliqué, on va dire qu’elle soulage plus les traumas d’enfance et les problèmes de ”famille”. Maintenant le meilleur que j’ai fais c’est 5 jours clean mais après j’ai rechuté de façon très violente, j’ai aucune envie d’arrêter mais c’est handicapant au quotidien, pour la natation et le quadrobic et aussi parce que je suis un adepte des t-shirts à manches courtes et des débardeurs, mais vu l’état de mon bras je ne peux porter que des trucs longs et bien couvrants. À la fois j’aimerais arrêter et à la fois j’en suis au point où je sais pas si je veux vraiment aller mieux....
Merci beaucoup pour ta réponse <333

Je comprends.. si la psy ne t’aide pas essaie peut être de changer de psy, personnellement j’ai du changer de psy pas mal de fois avant d’en trouver une qui me correspond. Si t’as pas envie d’arrêter tu peux essayer mais il y a moins de chance que ça marche car pour que ça fonctionne il faut vraiment que tu veuille arrêter car c’est vraiment difficile. Pour mettre des t shirt essaie peut être de le faire autre part ou d’arrêter même si c’est extrêmement difficile. Je pense que dans un premier temps tu peux déjà le faire autre part, changer de psy, diminuer la fréquence et/ou la profondeur et puis tu arrêteras quand tu seras prêt. Si j’ai bien compris tu es trans ? Désolé si je me trompe mais c’est ce que j’ai cru comprendre. Personnellement je ne suis pas trans donc je ne sais pas ce que ça fait vraiment mais j’ai été amie avec des personnes trans et je me suis pas mal renseignée sur ce sujet donc je sais que c’est difficile et j’imagine pas à quel point ça l’est pour toi qui a un entourage peu compréhensif, courage. Franchement je te souhaite que le meilleur et j’espère que tu pourras vite aller mieux
Si t’as besoins je suis là 🫶🏻

J’ai déjà changé de psy une fois mais là c’est vraiment compliqué en plus je suis dans un trou paumé et ça coûte bonbon les psys...
Mais merci beaucoup des conseils et de ta compréhension <333 (et oui je suis trans)
Quand je suis seul chez moi je mets des débardeurs et déjà ça me laisse respirer, surtout que faire du quadrobics avec des trucs à manches longues 💀💀💀
Merci beaucoup vraiment <3333