Addiction

J'en ai aussi dj regarder mais genre chui pas addict après si t'en a marre tu peut en prl à 1 adulte genre psy ou dés que t'a envie d'en regarder va dehors fais un jeux joue à d jeux vidéos fais qqch que t'aime quoi (sauf regarder le porno dcp sinon sa marche pas) pu juste va dans un endroit publique ou alors ou y a t parents
Brf byyyyeeeee

Ou** pas pu mdr

C’est déjà une grosse étape que tu aies pris conscience du problème et que tu veuilles arrêter. Une semaine, c’est un bon début, mais c’est normal d’avoir du mal, surtout si c’était une habitude ancrée. Voici quelques conseils pour t’aider à tenir sur le long terme :

1. Comprendre ton addiction

Le porno agit sur le cerveau comme une drogue, en libérant de la dopamine. Quand tu arrêtes, ton cerveau réclame cette sensation, ce qui peut provoquer du manque et des envies fortes. C’est un processus normal de « sevrage ».

2. Identifier les déclencheurs

À quels moments tu ressens le plus l’envie ? (ennui, stress, solitude, fatigue ?)

Essaie d’anticiper ces moments et de remplacer le porno par une autre activité (sport, lecture, sorties, etc.).

3. Occuper ton esprit et ton corps

Fais du sport : Ça aide à libérer de la dopamine naturellement et à réduire le stress.

Apprends quelque chose de nouveau : Un instrument, une langue, du dessin…

Médite ou fais de la respiration profonde : Ça aide à mieux gérer les envies.

4. Évite les tentations

Mets un bloqueur de contenu sur ton téléphone/PC si besoin.

Réduis le temps passé seul devant un écran, surtout le soir.

Change ton environnement si possible (ex. : ne reste pas seul dans ta chambre si c’est un déclencheur).

5. Fixe-toi des objectifs progressifs

Plutôt que de penser « ne plus jamais regarder », concentre-toi sur des petits objectifs (ex. : tenir une journée de plus, puis une semaine, etc.).

6. Accepte les rechutes sans culpabilité

Si ça arrive, ne te blâme pas. Analyse pourquoi, et ajuste tes stratégies. L’important, c’est de continuer d’avancer.

Si tu veux, on peut parler plus en détail de ce qui te pousse à regarder du porno et voir ensemble comment t’en sortir.