Technique de l’EFT
Dernière modification le 15 février 2023
Cette technique aide à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc.
Une séance d'EFT commentée
La technique, en résumé
- La préparation est une introduction au problème tout en tapotant le point karaté : « Même si {je suis…}, je m’accepte complètement et pleinement ».
- Le rappel est une phrase courte – parfois juste un mot – qui résume la phrase de départ.
Par exemple, pour un problème de stress :
- Préparation (phrase longue) : « Même si je suis stressé·e par mon examen, je m’accepte complètement et pleinement ».
- Rappel (phrase courte) : « Je suis stressé·e » ou juste « stressé·e ».
Elle est répétée une fois, à chacun des points de 1 à 10 (ci-dessous), qui sont tapotés l’un après l’autre, 7 à 9 fois.
- Sommet du crâne
- Début du sourcil
- Coin de l’œil
- Sous l’œil
- Sous le nez
- Creux du menton
- Début de la clavicule
- Sous l’aisselle
- Sous le sein
Questions sur ce thème
voir plusJ'aimerais consulter un·e psy sans que mes parents sachent
Bonjour, J'aimerais beaucoup pouvoir consulter un psychologue car je sens que j'en ai besoin pour aller mieux (en liens avec des traumas dans l'enfance, etc). Le problème est que …
Boulimie : comment arrêter les crises ?
Je «souffre» de boulimie que je qualifierais sévère et je voudrais me débarrasser des crises impulsives car elles empirent depuis quelques semaines au point à ce que je veuille to…
Je déteste toutes les filles
Bonjour/bonsoir l'équipe ciao. Ma question est simple:en fait,je suis une fille mais j'éprouve un dégoût profond et du mépris envers les filles. Ces sentiments,c'est Nevers les f…