Le geste qui calme
Dernière modification le 15 février 2023
De manière générale, l’idée est d’associer une sensation positive et agréable à un geste. Les mots-clés peuvent être : « confiance, harmonie, réussite, persévérance, sérénité, etc. ».
À la fin de chaque exercice, tu peux créer un geste qui va t’amener à retrouver rapidement la sensation de détente obtenue et que tu peux appeler « Le geste qui calme », « Le geste de la réussite », etc.
Méthode : quand tu te sens relaxé·e à la fin de l’exercice, tu peux légèrement appuyer ton pouce sur ton index et dire : « calme… je me sens calme ».
Questions sur ce thème
voir plusJe ressens un besoin d'être pris en charge pour mes problèmes d'anxiété
Comment faire lorsque nous sommes en études, mais que nous ressentons un besoin de se faire prendre en charge pour ses problèmes d'anxiété qui commencent à deviner pesant depuis q…
Se remettre d'un deuil
comment se remettre d’un deuil..
Y’aurait-il une solution à mon attachement ?
Bonjour. J’ai récemment écrit pour en savoir davantage sur la dépendance affective et vous remercie pour la réponse. En effet, je n’avais pas précisé ma situation. Pour ma part…
