Bulle de lumière
Dernière modification le 15 février 2023
Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions extérieures ou simplement de t’évader. Il permet aussi de canaliser rapidement ton mental et facilite l’immersion dans un exercice qui demande plus de temps.
Commence par te centrer avec 3 respirations profondes. Utilise ensuite ta respiration pour gonfler une bulle imaginaire autour de toi.
- Prends le temps de t’y installer et de ressentir toutes les sensations agréables associées à cette bulle.
- Colore ta bulle de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel : retiens la couleur avec laquelle tu te sens le mieux et laisse-toi bercer par cette lumière.
- Respire lentement et consciemment.
- Sens la lumière au plus profond de tes cellules. Savoure…
- Ressource-toi.
Lorsque tu te sens bien détendu·e, tu peux revenir mentalement à ta chaise et à tes sensations physiques. Tu peux bouger tes pieds, tes mains et rouler les épaules et le bassin.
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