Comment évacuer ma colère ?

C'est bien de l'identifier. Sais-tu d'où elle vient ?

Il est important de bien la cerner, d'en connaître ses origines, sa profondeur, etc.

Selon la nature de cette colère, il sera plus ou moins facile/difficile de l'évacuer. Les colères anciennes sont souvent enracinées et partent moins facilement. Elles peuvent même nécessiter l'intervention d'un·e professionnel·le pour y parvenir.

Pour les colères moins profondes, la pratique d'un sport peut permettre à certaines personnes de l'évacuer. En effet, en se défoulant physiquement, on libère ainsi un "trop-plein" qui encombre (ça marche également pour d'autres émotions).

Parfois, se permettre de crier est également libérateur. Bien sûr, il faut trouver un endroit approprié (campagne, forêt...).

D'autres choisiront la méditation pour se recentrer sur l'essentiel (mindfulness, yoga...).

Par ailleurs, les émotions sont des signaux et sont de ce fait utiles. Elles te disent quelque chose de toi et de tes besoins...

Nous restons à ton écoute.