Que faire pour arrêter de penser pendant un rapport sexuel ?

Tu as observé avec beaucoup de finesse ce qui t'arrive et tu le relates avec précision.

Dans les films pornos, les érections sont dures et longues, les hommes ne débandent pas, ils jouissent et font jouir leur partenaire à chaque rapprt sexuel, sans pannes.

Dans la vraie vie, tu as remarqué que le désir et l'excitation sexuelle ne fonctionnent pas comme une mécanique bien huilée. C'est plus subtil. Y entrent d'autres ingrédients plus affectifs et relationnels, l'état d'esprit dans lequel on aborde la relation sexuelle, la confiance en soi sur le moment, le stress, la fatigue. Et c'est bien normal.

La sexualité, cela ressemble à ce que tu évoques. Des fois cela marche bien. Il n'y a pas d'attentes de performance, on se laisse vivre la relation et cela se passe bien. Et d'autres fois, où il y a de la fatigue, du stress avec sa famille ou ses amis ou dans sa vie quotidienne au travail ou en formation, et on est moins en forme. Parfois, tu le mentionnes, il y a eu une dispute dans le couple et cela marche moins bien. Cela nous parait tout à fait normal.

Des conseils pour les fois où tu redoutes la panne ? Ne laisse pas tes pensées prendre le dessus. Tu pourrais mettre ton attention sur ce que tu ressens dans ton corps, où tout simplement sur ta respiration, qui va et vient comme une vague. Chaque fois qu'une pensée essaie de revenir, tu la laisse passer et tu respires. Mais fais-le tranquillement, sans penser à réussir, juste respire et ressens. Une autre aide pour ne pas penser à la panne serait de penser à un scénario qui t'excite. Les fantasmes sont des pensées qui peuvent soutenir l'excitation sexuelle. 

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