Arrêt du tabac: peur de l'échec et de la prise de poids

La première étape pour arrêter de fumer est de se préparer et de chercher de l’aide. Bravo à toi pour avoir fait ce pas !

Tu écris avoir peur de l’échec. Et si une rechute n’était pas un échec ? Mais plutôt une étape dans ton processus d’arrêt ? Il est fréquent que les personnes qui arrêtent de fumer aient besoin de plusieurs tentatives. Chaque tentative leur apprend quelque chose qui leur est utile pour la fois suivante. Si cela devait t’arriver, ne te décourage pas : fixe une nouvelle date pour arrêter; peut-être que cette fois-ci sera la bonne !

Au moment d'arrêter de fumer, tu peux faire plusieurs choses pour éviter au maximum une prise de poids: essaye de manger équilibré et de ne pas manger entre les repas. Tu peux faire un peu plus d’exercice physique (par exemple ajouter une demi-heure de marche par jour). Réfléchis aussi à une activité que tu pourras faire quand tu auras envie de fumer pour éviter de grignoter (p.ex. boire un verre d’eau, écouter une chanson…)

Pour continuer de préparer ton arrêt, fais un tour sur le site www.stopsmoking.ch/. Tu trouveras des conseils et des outils, notamment des applications pour te soutenir.

En tout temps, tu peux aussi appeler la ligne stop-tabac (0848 000 181). Des spécialistes pourront répondre à tes questions et t’encourager dans les moments plus difficiles.

Nous te souhaitons beaucoup de plaisir dans ta nouvelle vie sans tabac !