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Les compétences psychosociales

Des compétences de vie pour être acteur ou actrice de sa vie et rester en équilibre dans les situations du quotidien.

  • Savoir résoudre les problèmes et prendre des décisions
  • Avoir une pensée créative et une pensée critique
  • Savoir communiquer efficacement et être habile dans les relations interpersonnelles
  • Avoir conscience de soi et de l'empathie pour les autres
  • Savoir gérer son stress et gérer ses émotions
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Question & Réponse

Anonyme et gratuit : tu peux poser tes questions depuis ton espace perso, un·e spécialiste y répondra dans les deux jours ouvrables.

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Forum

Tu as envie de parler de tout et de rien, de pousser un coup de gueule sur un sujet qui te touche et avoir l'avis d'autres personnes, c'est ici.

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Épisode 1 :
Une journée tranquille

Prendre des décisions, résoudre des problèmes, faire des choix qui répondent le mieux à nos besoins…, c’est tous les jours et ça peut bien prendre la tête ! Et pourtant tu le fais !

Quelques astuces

  • Mettre des priorités
  • Faire taire sa petite voix saboteuse
  • Reconnaitre tout ce que nous avons déjà réussi

Épisode 2 :
Communiquer sans paniquer

Exprimer ce qui est important pour soi, poser ses limites, respecter celles des autres. Bref, communiquer ! …. C’est parfois bien compliqué ! Et pourtant tu essaies !

Quelques astuces

  • Utiliser le « JE » pour parler
  • Écouter ses ressentis et ses besoins
  • S’affirmer en choisissant des solutions et des mots qui me respectent et respectent les autres

Épisode 3 :
Dis-moi qui t’influence (je te dirai qui tu es)

Développer ses propres idées, explorer sa créativité, trouver son style et l’affirmer. Bref, être soi-même au milieu et sous le regard des autres ...Un sacré programme ! Et pourtant tu te lances !

Quelques astuces

  • Tester de nouvelles manières de faire
  • Oser essayer sans peur de se tromper
  • Se faire confiance et choisir ce qui nous plait

Épisode 4 :
All we need is love

Découvrir ses intérêts, ses besoins, ses valeurs, ses forces, ses caractéristiques propres. Bref, apprendre à se connaitre et à s’accepter comme on est...Un vrai challenge ! Et pourtant tu le relèves !

Quelques astuces

  • Faire la distinction entre besoins et envies
  • Ecouter les signaux de son corps et privilégier ce qui nous donne de l’énergie
  • Reconnaitre les besoins des autres et les respecter

Épisode 5 :
Le stress

Accueillir les émotions, les regarder, les comprendre, rester calme face au stress. Bref, « gérer » …. Plus facile à dire qu’à faire ! Et pourtant tu tiens bon !

Quelques astuces

  • S’arrêter deux minutes et respirer un bon coup
  • Éviter de tout prendre personnellement
  • Faire de son mieux sans pression inutile

Chaque jour je vis des expériences, j’active des compétences et j’apprends à me connaitre.

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