Stress, angoisse

Bonjour, étant petite, j’étais très timide et c’était très dur à vivre tous les jours mais en grandissant, j’ai beaucoup travailler sur moi et je le suis beaucoup moins. Je suis toujours quelqu’un d’introverti et cela fait partie de ma personnalité mais depuis quelques mois, à l’école, j’ai commencé à stresser dès que je devais m’exprimer devant ma classe. Un petit trac tout à fait normal et rien de plus mais avec le temps, il s’est amplifié et aggravé. Désormais, je stress même pour lire une petite phrase, assise à ma place alors je ne vous parle pas de quand il s’agit de passer seule devant la classe pour un exposé…. Quand c’est le cas, je ne dors pas pendant plusieurs nuits avant et je fait tout mon possible pour ne pas y aller. ( l’année dernière, j’ai dû me faire un faux rendez-vous de dentiste pour louper mon exposé ). J’ai fait déjà plusieurs petites crises d’angoisse liées à mon problème et une assez grosse devant toute la classe lors d’une présentation de livre l’année passée. ( peut être la raison de mon augmentation de stress ). Bref je ne sais pas quoi faire. Désolé d’avoir autant écrit mais merci à ceux qui vont me répondre.