Stress

Alor oui je sais à quoi c est du, j ai eu un amis qui fesai des crise d engois et je sais comment régler les problème de souffle (j ai des maladi respiration)
Déjà pour le stress :
Esaille de respirer calmement
Inspiré pendant 5 seconde
Espère 3
Atten 2
Inspiré 7
Expiré 5
Atten 3
Inspiré 5
Expiré 3

D autre métode
Appuis sur le centre de ton sternum avec le pouce et le reste de la main plus bah
Appui 30 seconde et pui relache

Autre metode :
Inspiré à fond
Atten 3 seconde
Expiré à fon
Le tout jusqu'à que sa s arête

J ai d'autre metode si tu veux

Peeso moi j ai mâle au pou quand je stress et à la main (du à la tension pendant le stress)

Si tu a des point de côté appui à l endroit ou il sont mais du côté opposé

J espère t avoir aider
Si tu a besoin je suis la

Merci beaucoup pour ces réponses. Je te redirai si ça marche.
Mais quand j'inspire et j'expire trop longtemps j'ai l'impression d'avoir le tête qui tourne un peu. Moi aussi pendant que je stress j'ai mal aux membres. Mais j'ai une question, quand quelqu'un fait une crise d'angoisse c'est pas qu'il a une grande peur ? J'y connais pas grand chose. Je me disais que j'ai peut-être des crises d'anxiété. Mais je ne sais pas totalement ce que c'est.
Belle journée