Sport, Muscul, Venez souffrir on est la pour sa💪

J'ouvre le bal.

Apprenez le fonctionnement de l'hypertrophie.
Il existe deux types d'hypertrophie (hypertrophie = augmentation du volume de votre muscle) :

1. L'hypertrophie myofibrillaire = moins de volume, mais plus de puissances
Cela augmente la force de votre muscle, mais augmente peu son volume.
👉 Peu de répétitions, poids lourds et des temps de repos longs

2. L'hypertrophie sarcoplasmique = plus de volume, mais moins de puissance
Cela augmente le volume de votre muscle, paraissant plus large, mais réduit votre force pure.
👉 Beaucoup de répétitions, poids modérés et des temps de repos courts

Bien sûr, le mieux est d'alterner entre ces deux types d'hypertrophie pour chaque séance.
👉 Pour les personnes souhaitant être plus puissant = favorisez l'hypertrophie myofibrillaire
👉 Pour les personnes souhaitant paraitre plus large, moins skinny = favorisez l'hypertrophie sarcoplasmique

Je ne vais pas tout citer ici, mais renseignez-vous également sur les Macrocycles, Mesocycles et les Microcycles.
+ L'effet de l'entrainement (= graphique montrant une hausse de performances grâce à la surcompensation).