Problèmes

Coucouuuu j'espère que vous allez bien et que vous pourrez m'aider.
En fait je ne mange pas assez de fruits et de légumes et ne boit pas assez, je voudrais remédier à ce problème et je voudrais aussi arrêter de grignoter sachant que je grignote alors que je n'ai pas faim c'est juste grignoter pour se dire j'ai grignoté. Même quand je résiste je n'y arrive pas donc je me suis dit que chaque matin je pourrai me préparer un ou plusieurs fruits que je coupe en morceaux et des que je veux grignoter je sors mes fruits et je grignote mes fruits donc je voudrais savoir si c'est une bonne idée. Aussi je ne sais pas à quel moment c'est mieux de se laver PCQ si je me lave le matin bah vu que je transpire la nuit c'est bien et je suis toute propre pour la journée mais le soir je vais puer et je vais mettre encore plus de transpiration sur mon pyj donc pas top et si je me lave le soir bah au moins je suis propre pour aller dans mon pyjama et j'ai évacué la transpiration de la journée mais je suis toute transpirante le matin. Bref je voudrais de l'aide à ce sujet et aussi si vous avez des idées pour moins transpirer (je mets du deo tout les jours après ma douche et le deo sert à rien pour mon corps, je transpire tjr autant). J'ai vraiment besoin d'aide s'il vous plaît. Merci bcp donc mes sujets :
1. Comment arrêter de grignoter ?
2. Comment manger plus de fruits et légumes ?
3. Est-ce que préparer des fruits le matin pour qd je veux grignoter est une bonne idée sachant que j'ai peur que ça m'incite à grignoter aussi ?
4. Comment boire plus d'eau ?
5. Comment moins transpirer ?
6. À quel moment de la journée je devrais me doucher sachant qu'à chaque fois que je me douche je lave mes cheveux sinon ils sont gras ?
7. Petit bonus : j'ai les pointes ultra sèches qu'est-ce que je peux faire sachant que si je ne les lave pas tout les jours ils sont gras ?