plus de muscles dans les bras et les abdos

Réponses

• Par *SkyGirl* (Fille / 2010 / Suisse, Genève) le 5 juin 2025 à 18:14

  Moi je fais des tractions avec une barre de traction, tu peux en fixer une facilement, (mais faut bien l’accrocher quand même) mais faut en faire régulièrement, et après tu peux augmenter chaque jour. Ensuite les abdos bah tu peux faire la planche (jsp si tu vois ce que ce que c) mais en gros tu est sur les coudes et les pieds et tu tiens en gainage et tu essaie de tenir le plus longtemps possible (fais le avec un minuteur) et tu peux aussi faire un exercice, en gros tu es couché (genoux plié) et tu met tes mains derrière ta tête et tu remonte et tu redescend sans poser ta tête par terre. Tu peux en faire combien tu veux (perso j’essaie d’en faire entre 40-50) et tu peux faire aussi des pompes stv
  J’espère que mes conseils t’on un peu aider! Mais ça vient pas super vite si jamais, ça prend un peu de temp à se construire un corps d’athlète 🤣

• Par salut12! (Garçon / 2012 / Suisse, Autres cantons suisses) le 5 juin 2025 à 18:48

  ok merci beaucoup j’essayerai !🙏

• Par *SkyGirl* (Fille / 2010 / Suisse, Genève) le 5 juin 2025 à 20:27

  ok merci beaucoup j’essayerai !🙏

  C’est rien :)

• Par Compte supprimé (Garçon / 2012 / France) le 5 juin 2025 à 20:54

  Moi j’fais beaucoup d’pompe explosive et diamants et énormément de gainage après j’fais aussi des abdos, essaye de te trouver des exercices qui conviennent a ton niveau, si tu commences avec des pompes explosives tu vas juste te prendre la tête dans l’carlage mdr,

• Par salut12! (Garçon / 2012 / Suisse, Autres cantons suisses) le 6 juin 2025 à 17:06

  Moi j’fais beaucoup d’pompe explosive et diamants et énormément de gainage après j’fais aussi des abdos, essaye de te trouver des exercices qui conviennent a ton niveau, si tu commences avec des pompes explosives tu vas juste te prendre la tête dans l’carlage mdr,

  ok merci

• Par that_girl (Fille / 2010 / France) le 6 juin 2025 à 17:21

  Fais des pompes diament, polpes normales ( pour les biceps et triceps ) ça booste aussi la force de frappe.
  Pour les abdos fait bcp de gainage au moins 45 sec et 30 sec pour gainage coté chaque coté 30 sec bien sur.
  Fait aussi des crunches explosifs.

• Par salut12! (Garçon / 2012 / Suisse, Autres cantons suisses) le 8 juin 2025 à 15:57

  Fais des pompes diament, polpes normales ( pour les biceps et triceps ) ça booste aussi la force de frappe. Pour les abdos fait bcp de gainage au moins 45 sec et 30 sec pour gainage coté chaque coté 30 sec bien sur. Fait aussi des crunches explosifs.

  Merci

• Par salut12! (Garçon / 2012 / Suisse, Autres cantons suisses) le 9 juin 2025 à 21:10

  qqun a d' autres idées

• Par that_girl (Fille / 2010 / France) le 12 juin 2025 à 18:42

  Merci

  tkt

• Par arbtiti (Garçon / 2007 / France) le 12 juin 2025 à 21:15

  Cc