perte de poids rapide technique urgentes svp

Ne pas forcer ton corps mais l'habituez et lui apprendre est la meilleures solutions.[ les informations n’ont pas été vérifiées ] pour que le corps se nettoie de lui même pratiquer le sport pour garder les muscles et bien manger le soir sans oublier de s'hydrater mais avant tout ton idée perso est plus efficace.

T'es fou ou quoi il n'y a pas pire que jeuner pour perdre du poids

[ les informations n’ont pas été vérifiées ]Et une bonne activité phisique avec muscle.

Jeûner est éficasse et bien mais uniquement avec un suivi professionnel matin et soir alors le fait pas
Pour perdre du poids simple évite de manger du sucre et des pâtes exemple juste un ou l'autre le sucre ne peut pas fair grossir il te fais grossire si tu mange de quoi de gras avec alors mange un et pas l'autre si tu veux aussi si tu vas à la salle ne soit pas dessus si tu perd pas si t'en de poids car tu prends des muscles

1. Mange équilibré, pas moins

Ne saute surtout pas de repas (surtout le petit-déj).
Fais 3 repas + 1–2 collations par jour pour éviter les fringales.
Privilégie : légumes à volonté, fruits, protéines (œufs, poisson, viande maigre, tofu, légumineuses), produits laitiers ou alternatives, féculents complets (riz complet, pâtes complètes, quinoa…).
Réduis doucement (pas d’un coup) : sodas, jus de fruits, bonbons, gâteaux industriels, fast-food.

Petit truc qui marche bien : la règle de l’assiette
⅓ protéines – ½ légumes – ¼ féculents + un peu de matière grasse saine (huile d’olive, avocat, oléagineux).
2. Bouge tous les jours (mais avec plaisir !)

1 h d’activité par jour minimum (marche rapide, vélo, danse, natation, cours de sport au lycée…).
Si tu aimes TikTok/Youtube, il y a des milliers de workouts gratuits de 10–30 min (Chloe Ting, Emi Wong, Growingannanas, Lilly Sabri… super pour les ados).
Le mieux : trouve un sport ou une activité que tu kiffes (danse, volley, escalade, roller…) → tu tiendras sur la durée.

Ce que les scientifiques montrent aussi, c'est que jeûner (ou les régimes en général) ça aide sur le court terme. Mais sur le long terme, tu vas reprendre le poids perdu voire plus car tu as appris à ton cerveau d'avoir peur de la privation et donc de faire des stocks pour la prochaine fois et à perdre le signalement de la faim et de la satiété.
Ce qui est important pour la nourriture, c'est pas la privation mais la régulation. Ne pas aller dans les excédents, s'arrêter de manger quand on a plus faim, pas quand on est rempli.

Par ailleurs, le poids ne dépend pas que de la nourriture et est multifactoriel, juste gérer sa nourriture ne va pas permettre une perte de poids saine. Il faut aussi faire attention à l'hygiène de vie en général, l'activité physique (au moins 1h par jour d'activité physique (marcher suffit)), l'exposition au stress, les médicaments, ...