Perdre du poids

Réponses

• Par misou (Fille / 1996 / Suisse, Vaud) le 28 septembre 2020 à 22:27

  Hello,
  Ton poids est tt a fait correct.
  Et saches que le ventre plat
  .apart en fesant pire beaucoup d abdo et etre hyper sportive...y a pas de solution.
  Et dans la morphologie de la femme...y a un petit bidou qui ressort au niveau du bas ventre. On l a quasi toutes ;)
  Je penses vraiment que tu fais une fixette.
  Mais les choses que tu as deja entreprisent c est parfait. Moins de soda et mieux manger. Dans tous les cas c est sain et bon pour ton corps.
  Restes comme t es..tu es surement tres belle.
  Et surtout qu a 15 ans...on est encore en plein changement. On grandit, on prend du poids, on en perds, des poils. Etc etc. ;)
  Biz

• Par ⛓Noa⛓ (Fille / 2007 / France) le 29 septembre 2020 à 21:06

  Heyy, moi tkt j’ai le même problème, on fait presque la même taille (1m62) et le même poids (55kg) et je voudrais aussi en perdre bcp mais jsppp comment faire je sais que je t’aide pas mais au moins tu sais qu’on est dans la même situation
  TEAM BIDOU CHEEEK !! 😂

• Par Rêveuse12 (Non binaire / 2002 / Suisse, Autres cantons suisses) le 29 septembre 2020 à 22:14

  Heyy
  déjà par rapport aux mesures que tu dis tu n'as aucun problème de poids... Mais c'est si facile d'avoir des complexes vu que les normes c'est d'être déjà hors des normes...
  Tu peux essayer de faire du sport car c'est super pour se sentir bien dans sa peau, pour sentir que notre corps est fort et est capable de pleins de choses, MAIS si ta seule motivation c'est maigrir c'est dommage. Par expérience ( de moi et de mes proches) souvent ceux qui ont le même problème que toi (vouloir maigrir) le règlent en s'acceptant plutôt qu'en maigrissant, car si on se focalise sur la perte de poids on est jamais content.e! Mais c'est juste mon avis, fais comme tu le sens evidemment ;)
  Autre conseil, il y a pleins de comptes insta feministes qui valorisent tous types de femmes et qui déconstruisent les normes: oui, un bidou et des cuisses c'est beau aussi ^^

• Par OhmShiva (Fille / 1998 / Suisse, Autres cantons suisses) le 30 septembre 2020 à 08:24

  Hello,

  Comme dit Misou, tu es encore en pleine puberté et ton corps va changer. En tout cas sache que ce n'est pas ton poids qui détermine ta valeur et ta beauté. Ne te laisse pas influencer par les pubs, magazines etc. qui montres des corps féminins totalement pas dans la norme, voir irréaliste. Tout le monde a un petit bidon :)

  Je suis sûre que tu es très belle.

  Bises

• Par UneFilleBizzare (Fille / 2011 / Suisse, Vaud) le 13 septembre 2023 à 20:55

  olalala si tu savais comment je voulais prendre du poids moi estime toi chanceuse moi je fait 1m64 et j'ai 12ans je fait [modéré pour protéger la communauté ciao] tu vas dire que c'est ok mais depuis deux jours je mange plus j'ai plus faim et avant ya 2jours je fesait 50kg j'ai perdu [modéré pour protéger la communauté ciao] et je m'inquete donc moi je te dit mange ce que tu veux et si ta un bidou c'est pas grave parce si un jour ta plus faim comme moi tu te diras ''putain j'aurais pas du complexer'' vraiment vouloir etre mince c'est normale toute les fille presque le veulent mais quand tu est mince tu regrette et tu veux prendre du poids je te jure que avoir le poids que tu as c'est normal c'est juste la societé qui dit ''ah mais c etre obése ca nian nian nian'' bah non c'et juste bien se nourrir voila j'espere que tu irra mieux et si jamais tu peux me parler je suis la

• Par dorianhanin (Garçon / 2010 / France) le 16 décembre 2024 à 11:50

  Bonjour !

  Tout d'abord, bravo pour ta démarche de prendre soin de toi et de vouloir te sentir mieux dans ton corps. À 15 ans, ton corps est encore en pleine croissance, il est donc important de ne pas chercher à perdre du poids de manière trop drastique, mais plutôt de privilégier des habitudes saines et durables. Voici quelques conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs de manière saine :

  1. Alimentation équilibrée
  Une alimentation équilibrée est essentielle pour perdre du poids et avoir un ventre plat. Voici quelques astuces simples :

  Privilégie les légumes et les fruits : Ce sont des aliments peu caloriques, riches en fibres et en nutriments, qui t'aideront à te sentir rassasiée et à bien digérer.
  Mange des protéines maigres : Le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses (lentilles, pois chiches) sont d'excellentes sources de protéines qui favorisent la perte de graisses tout en construisant du muscle.
  Réduis les aliments gras et sucrés : Les aliments transformés, les bonbons, les gâteaux et les fast-foods sont souvent riches en calories vides et en graisses saturées. Essaie de limiter leur consommation.
  Prends des glucides complexes : Les féculents comme le riz complet, les pâtes complètes, le quinoa et les pommes de terre sont de bonnes sources de glucides. Ils libèrent de l’énergie lentement et te permettent de tenir toute la journée sans fringales.
  2. Hydratation
  Tu as déjà commencé à boire plus d'eau, c'est super ! L'hydratation est très importante, non seulement pour ton bien-être, mais aussi pour ta digestion et pour réduire les ballonnements qui peuvent donner l'impression d'un ventre plus gros. Bois au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour, surtout si tu fais de l'activité physique.

  3. Exercice physique
  L'exercice est une partie importante de la perte de poids et de la tonification du corps. Voici quelques conseils :

  Faire du cardio : Les activités comme la marche rapide, la course, le vélo ou la natation sont parfaites pour brûler des calories et réduire la graisse corporelle. Essaie de faire au moins 30 minutes de cardio 3 à 4 fois par semaine.
  Renforcement musculaire : En plus du cardio, il est important de tonifier tes muscles, surtout les zones où tu veux perdre de la graisse. Pour avoir un ventre plat, tu peux faire des exercices de gainage (planches), des crunchs, et des relevés de jambes pour renforcer ta sangle abdominale.
  Exercices pour les cuisses : Des exercices comme les squats, les fentes ou les montées de genoux sont très efficaces pour muscler les cuisses.
  4. Sommeil et gestion du stress
  Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion du poids. Un sommeil insuffisant peut perturber ton métabolisme et favoriser la prise de poids. Essaie de dormir entre 8 et 9 heures par nuit pour récupérer correctement.

  Le stress peut aussi avoir un impact sur ton ventre. Essaye de te détendre avec des activités que tu apprécies, comme la lecture, l'écoute de musique, ou même la méditation.

  5. Patience et constance
  Perdre du poids, surtout à un jeune âge, prend du temps et nécessite de la patience. Ne sois pas trop pressée et sois gentille avec toi-même. L'important est de maintenir une routine saine à long terme. N'oublie pas que le but est de te sentir bien dans ton corps, pas seulement de perdre du poids.

  Conclusion :
  En résumé, pour perdre du poids et avoir un ventre plat, il faut adopter une alimentation équilibrée, pratiquer des exercices physiques réguliers (notamment du cardio et du renforcement musculaire), bien t'hydrater et avoir suffisamment de sommeil. C’est un travail de longue durée, mais avec de la patience et de la constance, tu verras les résultats !

  N’hésite pas à me tenir informée de tes progrès ou à poser d’autres questions si tu en as. Bonne chance, et surtout, prends soin de toi !
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• Par fabiolavias (Garçon / 2008 / Suisse, Vaud) le 24 décembre 2024 à 02:28

  Salut ! Tu es sur la bonne voie avec l'eau, ça va déjà beaucoup t'aider. Pour perdre du poids, surtout au niveau du ventre et des cuisses, il faudrait t'orienter vers une alimentation plus équilibrée, comme éviter les sucres raffinés et privilégier des protéines maigres (poulet, poisson, tofu) et des légumes. Pense aussi à bouger plus : des activités comme la marche rapide, la natation, ou même du yoga, c'est top pour affiner la silhouette.

  Pour un ventre plat, fais des exercices de gainage et de renforcement des abdos, comme la planche ou les crunchs. Mais n'oublie pas que c'est pas que les exercices qui comptent, c'est aussi ce que tu mets dans ton assiette !

  Et un petit conseil : une diète cétogène (régime céto) peut vraiment booster la perte de graisse si tu veux aller plus loin. Ça aide à brûler les graisses en utilisant les graisses comme énergie, plutôt que les glucides.

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  Bonne chance, tu vas y arriver !