Peine à m’endormir
Bonjour, écoutez j’ai beaucoup de peine à m’endormir ces derniers temps, je me couche et je reste dans mon lit dans la nuit à essayer de m’endormir pendant très longtemps, hier au bout de 20-30 min j’en ai eu mare et j’ai donc prit quelque chose pour m’occuper et je ne me suis endormie qu’à 2h du matin environ par fatigue.
J’ai besoin de beaucoup de sommeil pour ne pas être fatiguée donc m’endormir à cette heure ci m’épuise, auriez-vous des conseils à me donner pour que j’arrive à m’endormir s’il vous plaît ?
Merci d’avance, passez une bonne journée
Réponses
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Par user84 (Fille / 2009 / France) le 1 octobre 2023 à 09:58
Helloooo
-Pour commencer à quelle heure te couche-tu ? Parce que c sûr que si tu te couche à 23h le soir et que tu as déjà du mal à t’endormir, tu ne t’endormira pas très tôt
-Aussi, ce que je te conseille, c’est si tu as un téléphone, une tablette ou un ordi et que tu passe du temps dessus juste avant de te coucher, je te conseille d’arrêter 45 min voir 1h avant pour mieux t’endormir, les écrans ne nous aident pas à nous endormir
-Fait des exercices de respirations, ça va t’aider à te détendre à faire le vide dans ton esprit vu que tu vas te concentrer sur ta respiration.
-Si t’arrive vrm pas a t’endormir, et bh dans ce cas tu peux lire un vrai livre ou mm des cours, ça peut mm aider à réviser 😅 (ça va te fatiguer et tu vas peut être t’endormir sans t’en rendre compte)
-Avant de dormir, si t’a passé une journée fatigante/stressante, que tu es épuisé, en colère ou autre, tu peux écrire t "pensées" sur une feuille ou dans un carnet, ça va aussi peut être t’aider à te libérer de pensées négatives si t’en as (évidemment tu n’es pas obligé de le faire tt les jours, tu peux seulement le faire les jours où tu te sens pas si bien que ça)Il y a avait une période où je n’arrivais pas à m’endormir et appliquer c "conseils" m’ont aider, j’espère que ça t’aurait été utile… Mais, dis-moi, est ce que tu sait/pense savoir pk tu n’arrive pas à dormir ? Peut être que qqch te tracasse ou te fait stresser. Le stresse peut empêcher de dormir donc réfléchis bien à la réponse que tu peux apporter à ma question espérant que j’aurais pu t’aider :-)
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Par £€°! (Garçon / 2010 / États-Unis d'Amérique) le 1 octobre 2023 à 21:35
Slt, en te lisant, je me dis que cv car moi, je mais SYSTÉMATIQUEMENT min 1h av de m'endormir, mm parfois2...
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Par £€°! (Garçon / 2010 / États-Unis d'Amérique) le 1 octobre 2023 à 21:36
je met*
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