Muscul

Réponses

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:07

  Bon moi du coup tu me connais mais pour les autres pour travailler les abdos je fais du gainage ( normal à plat puis sur les deux côtés cumulés ça fait 1m30 ) ensuite Russian twist, scisors kiks, porte feuille et crunch mains ciels 30 sec chacun, 3 fois ce circuit par jour et n'oubliez pas de manger des produits sains et de faire ces 3 séries 3 à 4 fois par semaine en ayant des poses de 1min 30 entre chaque série

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:14

  tu prend un régime alimentaire particulier genre sèche ou prise de masse ?

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:16

  tu prend un régime alimentaire particulier genre sèche ou prise de masse ?

  Bah je pense plutôt sèche enfin la je commence à manger plus sainement ( légumes, salade, tomates, viandes ..) et je me trouve assez gros et j'aimerai perdre de la graisse et dessiner mes abdos

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:17

  et pour rep sur celui la le body fat c'est genre comment t'es physiquement genre abdo muscle ect... par exemple si t'as des abdos bien tracé t'es vers 10-12 %, 15% c'est genre on voit la ligne mais peut meiux les tracé et ainsi de suite. Moi je suis vers 14% par exemple, y sont tracé on les voit mais peut mieux voir quoi

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:17

  Bah je pense plutôt sèche enfin la je commence à manger plus sainement ( légumes, salade, tomates, viandes ..) et je me trouve assez gros et j'aimerai perdre de la graisse et dessiner mes abdos

  je suis pareil je mange plus de truc sucré industrielle, boisson, chips ect....

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:22

  pour le temps que sa prend je peut pas te dire tant que jsp vers où est ton body fat

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:24

  Bah je pense plutôt sèche enfin la je commence à manger plus sainement ( légumes, salade, tomates, viandes ..) et je me trouve assez gros et j'aimerai perdre de la graisse et dessiner mes abdos

  Enfin je suis pas énorme non plus je fais entre 50 et 54 kilos pour 1m 63

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:25

  Enfin je suis pas énorme non plus je fais entre 50 et 54 kilos pour 1m 63

  okkk ok je vois je fais 60kg pour 1m71

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:26

  pour le temps que sa prend je peut pas te dire tant que jsp vers où est ton body fat

  ?

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:32

  okkk ok je vois je fais 60kg pour 1m71

  Wsh
  Moi,je fais 61kg pour 1m80

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:34

  et pour rep sur celui la le body fat c'est genre comment t'es physiquement genre abdo muscle ect... par exemple si t'as des abdos bien tracé t'es vers 10-12 %, 15% c'est genre on voit la ligne mais peut meiux les tracé et ainsi de suite. Moi je suis vers 14% par exemple, y sont tracé on les voit mais peut mieux voir quoi

  Waouw t'a beaucoup déjà

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:34

  Wsh Moi,je fais 61kg pour 1m80

  c'est normal c'est différent entre mec et meuf

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:35

  c'est normal c'est différent entre mec et meuf

  Ah ok

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:35

  Waouw t'a beaucoup déjà

  1 ans de musculation

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:35

  je suis pareil je mange plus de truc sucré industrielle, boisson, chips ect....

  Oui moi non plus genre à l'apéro des fois amandes noix de cajou c'est tout et pour le soda c'est du sans sucre ou de l'eau

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:35

  Ah ok

  tu fais de la muscul ?

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:36

  okkk ok je vois je fais 60kg pour 1m71

  Ah ouai tu dois être bien en fait

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:36

  ?

  Comment on fait pour le connaître ?

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:37

  1 ans de musculation

  Ah oui

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:37

  Oui moi non plus genre à l'apéro des fois amandes noix de cajou c'est tout et pour le soda c'est du sans sucre ou de l'eau

  très bon les noix d'allieur (après moi jme suis un peu laissez allé pendant 3 semaines j'était au camping entre chips, glace, buger, alcool ect..., me suis fait plaisir je l'avoue mais la faut que je reprenne un bon rytme)

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:38

  Comment on fait pour le connaître ?

  t'es abdo sont tracé ? ou t'as genre un semblant de traçage

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:38

  tu fais de la muscul ?

  Nn,je fais du sport parce que j'aime bien,pas de muscul parce qu'il faut suivre un régime relou et,moi,j'aime pas du tt ça

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:38

  Nn,je fais du sport parce que j'aime bien,pas de muscul parce qu'il faut suivre un régime relou et,moi,j'aime pas du tt ça

  tu fais quel sport ?

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:39

  Ah ouai tu dois être bien en fait

  Bof...

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:40

  très bon les noix d'allieur (après moi jme suis un peu laissez allé pendant 3 semaines j'était au camping entre chips, glace, buger, alcool ect..., me suis fait plaisir je l'avoue mais la faut que je reprenne un bon rytme)

  Ouii je vois

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:41

  Ah ouai tu dois être bien en fait

  sa va assez après ya une part de génétique genre moi on m'as tous dit quand genre j'était pas a la muscul, que j'avais des épaule de malade et si je en fesais sa rendrai grave bien et c'est aussi sa qui m'as bien motivé

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:41

  tu fais quel sport ?

  Je fais du basket,du foot, parallèlement,je suis un entraînement pour mon genou combiné à un entraînement pour améliorer ma détente,je fais du gainage et des pompes chaque jr donc,bof...

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:42

  sa va assez après ya une part de génétique genre moi on m'as tous dit quand genre j'était pas a la muscul, que j'avais des épaule de malade et si je en fesais sa rendrai grave bien et c'est aussi sa qui m'as bien motivé

  Pareil,c'est génétique

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:42

  t'es abdo sont tracé ? ou t'as genre un semblant de traçage

  Bah je sais pas trop enft je faisait pas beaucoup de sport avant et la bah juste c'est un ventre un peu plat à part quand je m'assoie j'ai des bourrelets et sinon bah pas trop tracés non

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:42

  Je fais du basket,du foot, parallèlement,je suis un entraînement pour mon genou combiné à un entraînement pour améliorer ma détente,je fais du gainage et des pompes chaque jr donc,bof...

  okk je comprend mieux les 1m80🤣

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:42

  Bof...

  Si je suis sur !!

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:42

  okk je comprend mieux les 1m80🤣

  Comment ?

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:43

  Si je suis sur !!

  Je sais pas vrm

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:43

  Bah je sais pas trop enft je faisait pas beaucoup de sport avant et la bah juste c'est un ventre un peu plat à part quand je m'assoie j'ai des bourrelets et sinon bah pas trop tracés non

  ok bah avec ce que tu dis t'as environ 20% de body fat c'est déjà bien j'avais la meme ya un ans

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:43

  Comment ?

  basket = grand pour moi

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 3 août 2025 à 17:44

  basket = grand pour moi

  Ok

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:44

  Après la dans pas longtemps je vais bientot m'acheter de la Whey Protein

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:45

  ok bah avec ce que tu dis t'as environ 20% de body fat c'est déjà bien j'avais la meme ya un ans

  Ah okok après je suis en pleine croissance donc je vais surement encore grandir et m'allonger donc pas perdre du poids mais je vais un peu mincir

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:46

  Après la dans pas longtemps je vais bientot m'acheter de la Whey Protein

  Ah okok moi j'aimerai bien aller à la salle mais pour des gens de 14 ans je crois que ya pas

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:48

  Ah okok après je suis en pleine croissance donc je vais surement encore grandir et m'allonger donc pas perdre du poids mais je vais un peu mincir

  en fait le truc c'est que beaucoup pense que faire de la musculation c'est perdre du poid, mais non quand tu fais de la musculation tu vas prendre du poids tu est obligé, c'est pour sa que moi je m'en fou de la balance, car plus tu vas de musclé plus tu vas prendre de la masse et c'est sa qui va te faire prendre du poids par exemple moi j'était a 50KG ya un ans j'ai pris 10KG je dis pas que j'ai pris 10Kg de masse sa serait énorme en 1 ans moi aussi je suis en croissance donc je grandit donc sa me rajoute des kilo aussi

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:50

  ce que tu dois faire en revenche c'est prendre une photo de toi torse nu dans un miroir tjrs dans la meme piec e avec la meme position et lumière si possible chaque 2 semaine environ après ta derniere séance de ta semaine pour voir ton évolution

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:50

  Ah okok moi j'aimerai bien aller à la salle mais pour des gens de 14 ans je crois que ya pas

  nan c'est a partir de 16 ans

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:51

  en fait le truc c'est que beaucoup pense que faire de la musculation c'est perdre du poid, mais non quand tu fais de la musculation tu vas prendre du poids tu est obligé, c'est pour sa que moi je m'en fou de la balance, car plus tu vas de musclé plus tu vas prendre de la masse et c'est sa qui va te faire prendre du poids par exemple moi j'était a 50KG ya un ans j'ai pris 10KG je dis pas que j'ai pris 10Kg de masse sa serait énorme en 1 ans moi aussi je suis en croissance donc je grandit donc sa me rajoute des kilo aussi

  Ouii je vois mais j'essaye de manger sain tout en faisant de l'entraînement comme ça je sais pas trop de tout manière il faut que je perde du gras

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:52

  ce que tu dois faire en revenche c'est prendre une photo de toi torse nu dans un miroir tjrs dans la meme piec e avec la meme position et lumière si possible chaque 2 semaine environ après ta derniere séance de ta semaine pour voir ton évolution

  Okay je vais faire ça merci

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:52

  nan c'est a partir de 16 ans

  Oui c'est dommage

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:52

  Ouii je vois mais j'essaye de manger sain tout en faisant de l'entraînement comme ça je sais pas trop de tout manière il faut que je perde du gras

  oui sa je suis comme toi meme si mtn moi c'est prendre des abdo la perte de gras elle est déjà fait pour moi

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:54

  après moi la muscul sa ma fait un de ses glow up avant j'était sous skinny coupe au bol et sans abdo, puis ducou ya un ans j'ai voulu changé j'en avait marre donc coupe middle part, baggy, et abdo quoi, sicèrement la muscul sa ma redonné conficance en moi

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 17:57

  Okay je vais faire ça merci

  voila après si t'as d'autre question dis le moi que se soit sur l'alimentation, les exercices ect.... je t'y répond volontier

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 17:59

  après moi la muscul sa ma fait un de ses glow up avant j'était sous skinny coupe au bol et sans abdo, puis ducou ya un ans j'ai voulu changé j'en avait marre donc coupe middle part, baggy, et abdo quoi, sicèrement la muscul sa ma redonné conficance en moi

  Ouii et en vrai même en faisant quelques entraînements comme ça ça redonné confiance en soi

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 18:00

  voila après si t'as d'autre question dis le moi que se soit sur l'alimentation, les exercices ect.... je t'y répond volontier

  Merci beaucoup mais Dcp je pense que je vais faire un programme pour toute la semaine aujourd'hui mais sinon tu me conseilles quoi comme exercice fiable et efficace pour prendre des abdos et perdre de la graisse ( ah oui et je vais courir des fois les matins, pas loin mais voilà )

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 18:05

  Merci beaucoup mais Dcp je pense que je vais faire un programme pour toute la semaine aujourd'hui mais sinon tu me conseilles quoi comme exercice fiable et efficace pour prendre des abdos et perdre de la graisse ( ah oui et je vais courir des fois les matins, pas loin mais voilà )

  stv je peux te passez mon programme

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 18:40

  stv je peux te passez mon programme

  En vrai ouai je veux bien stpp et au pire je ferai des modifs apres

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 18:49

  LUNDI - DOS + ABDOS
  Tractions pronation larges - 4x max
  Rowing à un bras avec haltère - 3x10 par bras
  Shrugs (trapèzes) avec haltères - 3x15
  Gainage - 3x45 secondes
  Relevés de jambes à la barre - 3xI0
  Crunchs au sol - 3x25

  MARDI - CARDIO HIT 25 MIN + GAINAGE
  Échauffement 5 min : jumping jacks
  •HIIT :
  30s burpees
  30s repos
  30s squats sautés - 30s repos
  30s montées de genoux
  30s repos
  Répète 4 tours (env. 20 min)
  Finir avec : gainage latéral - 2x30 sec par côté

  MERCREDI - PECS + ÉPAULES + ABDOS
  Pompes classiques - 4x max
  • Développé militaire avec haltères - 3x10
  • Élévations latérales (épaules) - 3x12
  • Pompes mains serrées (triceps/épaules) - 3x max
  • Russian twists avec haltère - 3x20 (10/10)
  • Relevés de jambes au sol - 3x15

  JEUDI - REPOS OU CARDIO LÉGER
  Marche rapide, vélo, petit foot, 20-40 min mais pas obligatoire

  VENDREDI - FULL BODY + ABDOS
  Tractions prise serrée - 4x max
  • Squats avec haltères - 3x15-
  • Développé militaire haltères - 3x10
  • Pompes inclinées (pieds surélevés) - 3x max
  • Gainage dynamique (genoux poitrine) - 3x30 sec
  • Crunchs + Relevés de jambes - 2x20 chacun

  SAMEDI (FACULTATIF) CORE FOCUS
  Relevés de jambes suspendu - 4x10
  Crunchs obliques - 3x20

  DIMANCHE - REPOS COMPLET

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 22:25

  LUNDI - DOS + ABDOS Tractions pronation larges - 4x max Rowing à un bras avec haltère - 3x10 par bras Shrugs (trapèzes) avec haltères - 3x15 Gainage - 3x45 secondes Relevés de jambes à la barre - 3xI0 Crunchs au sol - 3x25 MARDI - CARDIO HIT 25 MIN + GAINAGE Échauffement 5 min : jumping jacks •HIIT : 30s burpees 30s repos 30s squats sautés - 30s repos 30s montées de genoux 30s repos Répète 4 tours (env. 20 min) Finir avec : gainage latéral - 2x30 sec par côté MERCREDI - PECS + ÉPAULES + ABDOS Pompes classiques - 4x max • Développé militaire avec haltères - 3x10 • Élévations latérales (épaules) - 3x12 • Pompes mains serrées (triceps/épaules) - 3x max • Russian twists avec haltère - 3x20 (10/10) • Relevés de jambes au sol - 3x15 JEUDI - REPOS OU CARDIO LÉGER Marche rapide, vélo, petit foot, 20-40 min mais pas obligatoire VENDREDI - FULL BODY + ABDOS Tractions prise serrée - 4x max • Squats avec haltères - 3x15- • Développé militaire haltères - 3x10 • Pompes inclinées (pieds surélevés) - 3x max • Gainage dynamique (genoux poitrine) - 3x30 sec • Crunchs + Relevés de jambes - 2x20 chacun SAMEDI (FACULTATIF) CORE FOCUS Relevés de jambes suspendu - 4x10 Crunchs obliques - 3x20 DIMANCHE - REPOS COMPLET

  En vrai il est grave bien il fait tout travailler mais du coup vu que j'ai pas d'haltères ni de barre je peux faire quoi à la place ??

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 22:57

  En vrai il est grave bien il fait tout travailler mais du coup vu que j'ai pas d'haltères ni de barre je peux faire quoi à la place ??

  tu les remplaces avec d'autre exercices

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 22:58

  genre pompe, abdo ect....

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 23:18

  genre pompe, abdo ect....

  Okok genre tout ce qui est bras je peux faire gainage et tout et sinon pour les tractions bah porte feuille et burpees même si c'est pas la même chose

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 23:23

  Okok genre tout ce qui est bras je peux faire gainage et tout et sinon pour les tractions bah porte feuille et burpees même si c'est pas la même chose

  c'est vrai c'est moins éfficaces mais c'est déjà sa

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 23:24

  c'est quoi toi ce que tu veux muscler le plus ?

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 23:31

  c'est quoi toi ce que tu veux muscler le plus ?

  Je pense abdos et perdre du gras sur les poignées d'amour ( après je sais que ta des exercices polyarticulaires ) et sinon bras et pecs

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 23:32

  c'est vrai c'est moins éfficaces mais c'est déjà sa

  Ruissan twist - 45 secondes
  Porte feuille -45 secondes
  Gainage coude -30 secondes
  Gainage coude coté droit- 45 secondes
  Gainage coude coté gauche- 45 secondes
  Scisors kiks- 25
  Crunchs au sol - 25
  J'ai fait ça pour le lundi dit moi si c'est bien ou si je dois complètement ou partiellement changer ou améliorer des choses

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 3 août 2025 à 23:32

  Ruissan twist - 45 secondes Porte feuille -45 secondes Gainage coude -30 secondes Gainage coude coté droit- 45 secondes Gainage coude coté gauche- 45 secondes Scisors kiks- 25 Crunchs au sol - 25 J'ai fait ça pour le lundi dit moi si c'est bien ou si je dois complètement ou partiellement changer ou améliorer des choses

  Et ça je le répète 3 fois

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 23:43

  Ruissan twist - 45 secondes Porte feuille -45 secondes Gainage coude -30 secondes Gainage coude coté droit- 45 secondes Gainage coude coté gauche- 45 secondes Scisors kiks- 25 Crunchs au sol - 25 J'ai fait ça pour le lundi dit moi si c'est bien ou si je dois complètement ou partiellement changer ou améliorer des choses

  sincèrement c'est super bien

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 23:43

  Et ça je le répète 3 fois

  nice

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 3 août 2025 à 23:44

  Je pense abdos et perdre du gras sur les poignées d'amour ( après je sais que ta des exercices polyarticulaires ) et sinon bras et pecs

  moi c'est la b*te🤣 (nan je rigole après je dis pas si je peux la musclé, mais sinon plus sérieux la je veux beaucoup faire les abdo et les épaules)

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:00

  moi c'est la b*te🤣 (nan je rigole après je dis pas si je peux la musclé, mais sinon plus sérieux la je veux beaucoup faire les abdo et les épaules)

  Mdrr même moi je dis pas non mdr mais sinon ouai abdos et épaules c'est nice

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:01

  Mdrr même moi je dis pas non mdr mais sinon ouai abdos et épaules c'est nice

  as tous moment ya vrm des exercices pour 🤣

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:02

  sincèrement c'est super bien

  Ah bonn vraiment ??? Au pire si ça te dérange pas je ferai les modifs de mardi demain ( si il y en a faire ) et en vrai si tu pourrai me dire si c'est bien ce serai vrmt bien après si tu veux pas ou peux pas trkl tkt🙏🏽

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:02

  as tous moment ya vrm des exercices pour 🤣

  Mais oui mdr

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:04

  Ah bonn vraiment ??? Au pire si ça te dérange pas je ferai les modifs de mardi demain ( si il y en a faire ) et en vrai si tu pourrai me dire si c'est bien ce serai vrmt bien après si tu veux pas ou peux pas trkl tkt🙏🏽

  sincèrement je t'aide quand tu veux

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:04

  Mais oui mdr

  ah bah si j'ai trouvé

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:04

  faut que je les rajoutes alors

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:04

  sincèrement je t'aide quand tu veux

  Oh merci mec tu gères

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:05

  ah bah si j'ai trouvé

  Ah ouai ?? Mdr

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:05

  faut que je les rajoutes alors

  Mdr moi aussi alors 😂

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:05

  Ah ouai ?? Mdr

  En posant une petite serviette sur le pénis en érection, essayez de lever la serviette, maintenez cette position durant quelques secondes et relâchez. L'idéal consiste à réaliser les exercices de Kegel en les répétant 10 fois tous les jours, sans retenir la respiration durant la contraction du muscle (la définition)

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:06

  après jpense sa dépend de la taille de la bite

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:08

  si t'en a une petite elle va etre dure a soulever la serviette🤣

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:10

  Oh merci mec tu gères

  faudrait discuter sur un autre truc en fait pour le sport

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:12

  En posant une petite serviette sur le pénis en érection, essayez de lever la serviette, maintenez cette position durant quelques secondes et relâchez. L'idéal consiste à réaliser les exercices de Kegel en les répétant 10 fois tous les jours, sans retenir la respiration durant la contraction du muscle (la définition)

  Mais comment ça tu lèves la serviette si elle est posée sur ta bit€ ? 😔

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:13

  faudrait discuter sur un autre truc en fait pour le sport

  Sur quoii ?

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:13

  après jpense sa dépend de la taille de la bite

  Ouai je pense aussi mais en vrai je te le dis mdr j'en ai pas une grande mais après j'ai que 14 ans elle peut encore grandir

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:14

  Mais comment ça tu lèves la serviette si elle est posée sur ta bit€ ? 😔

  genre tu l'as contracte quand elle bande

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:15

  Ouai je pense aussi mais en vrai je te le dis mdr j'en ai pas une grande mais après j'ai que 14 ans elle peut encore grandir

  ah t'as combien ?

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:15

  Sur quoii ?

  [ modéré pour non-respect des conditions d'utilisation ]

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:15

  genre tu l'as contracte quand elle bande

  Ah ok genre tu enveloppes ta queue dans une serviette et quand tu bandes sur contractes la serviette ?

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:16

  Ah ok genre tu enveloppes ta queue dans une serviette et quand tu bandes sur contractes la serviette ?

  nan je pense tu pose juste un serviette dessus et quand tu bande tu contracte et oui en fait c'est a peu près la meme chose

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:16

  ah t'as combien ?

  Je crois j'ai max 13 quand je bande

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:17

  nan je pense tu pose juste un serviette dessus et quand tu bande tu contracte et oui en fait c'est a peu près la meme chose

  Ah ok je vois

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:17

  en vrai j'ai trop envie de test pour voir si c'est dur

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:18

  [ modéré pour non-respect des conditions d'utilisation ]

  Ah oui je vois bah [ modéré pour non-respect des conditions d'utilisation ] je crois

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:18

  Je crois j'ai max 13 quand je bande

  sa va sa aurai pu etre moins après sa va t'as le temps que sa grandisse encore moi chuis a 16,5 bandé et 17 a fond fond fond

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:18

  en vrai j'ai trop envie de test pour voir si c'est dur

  En vrai test et dit moi si c'est dur ou pas

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:19

  sa va sa aurai pu etre moins après sa va t'as le temps que sa grandisse encore moi chuis a 16,5 bandé et 17 a fond fond fond

  Ah ouai t'en a une grande toi mdr 😂

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:19

  t'as eu m,'as demande ?

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:19

  Ah ouai t'en a une grande toi mdr 😂

  🤣oui après pour moi le best c'est 20cm

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:21

  🤣oui après pour moi le best c'est 20cm

  Ouaii

• Par I'mBack (Garçon / 2010 / France) le 4 août 2025 à 00:21

  t'as eu m,'as demande ?

  ?

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 00:21

  t'as eu m,'as demande ?

  Ouaip j'taccepte

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 4 août 2025 à 09:30

  Finalement,la conversation a dégénéré mdrr

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 15:57

  MDR AH OUI 😂

• Par tutur_4728 (Garçon / 2011 / France) le 4 août 2025 à 15:57

  MDR AH OUI 😂

• Par juste_une_meuf (Fille / 2011 / Bénin) le 4 août 2025 à 21:43

  MDR AH OUI 😂

  😹😹