Muscu
J'avais déjà fait un topic là dessus et puis j'ai trouvé un petit truc sur insta
Vous pouvez me dire si ça suffit ou il faut en faire encore plus.
Dcp chaque jour je fais:
20 pompes (je peux pas faire plus🫣)
2' de chaise
4'30" de gainage
20 fentes
30 abdos
Et 150 contraction avec un gripper ou hand gripp c'est pareil
+ du sport aussi dehors :vélo
Est ce que ça suffit?
Réponses
-
Par Theo=OG=LeV (Garçon / 2012 / France) le 12 août 2025 à 19:44
Je pens4 que tu pourrais faire 45s de génage et 3 série de 15 pompe et je pense que c nikel
-
Par stann (Garçon / 2009 / Suisse, Vaud) le 12 août 2025 à 19:55
Faut privilegier les series (reps) car le muscle travaile mieux comme ca, et avec du temps de recup. Nhesite pas a apprendre comment le corp fonctionne. Ca aide pour se muscler. Renforce ton cardio avce du velo 👍 de la course. Pour les abdos ils ne se travaillent pas avec 1 exo mais plusiieur qui font travailler les differentes zone. Pour les bras cest pareil. Vari le type de pompe. Cest une base mais il faut bcp lameliorer..
-
Par gaga.gt.v26200 (Garçon / 2010 / France) le 12 août 2025 à 20:07
En réponse à stann Faut privilegier les series (reps) car le muscle travaile mieux comme ca, et avec du temps de recup. Nhesite pas a apprendre comment le corp fonctionne. Ca aide pour se muscler. Renforce ton cardio avce du velo 👍 de la course. Pour les abdos ils ne se travaillent pas avec 1 exo mais plusiieur qui font travailler les differentes zone. Pour les bras cest pareil. Vari le type de pompe. Cest une base mais il faut bcp lameliorer..
Okay merci bcp je vais varier
J'ai trouvé pleins d'exos 👌🏻 -
Par gaga.gt.v26200 (Garçon / 2010 / France) le 12 août 2025 à 20:10
En réponse à gaga.gt.v26200 Okay merci bcp je vais varier J'ai trouvé pleins d'exos 👌🏻
Je peux prendre des applis aussi
-
Par questionsss (Fille / 2008 / Suisse, Valais) le 12 août 2025 à 20:16
Moi je trouve que pour un début c'est très bien. De plus, la musculation faite de façon abusive vers 14-15 ans peut empêcher le bon développement de ton corps. Et puis pour commencer vas y doucement, vous comment ton corps réagit, si tu tiens bien ton programme et après à la limite tu pourras faire plus.
-
Par questionsss (Fille / 2008 / Suisse, Valais) le 12 août 2025 à 20:20
En réponse à questionsss Moi je trouve que pour un début c'est très bien. De plus, la musculation faite de façon abusive vers 14-15 ans peut empêcher le bon développement de ton corps. Et puis pour commencer vas y doucement, vous comment ton corps réagit, si tu tiens bien ton programme et après à la limite tu pourras faire plus.
Si ton objectif c'est d'être musclé, prend le temps de faire étape par étape. On fait pas de bond de 0 à 100 (quel que soit l'objectif) , il faut y aller progressivement pour avoir des bases solides et faire correctement. C'est cool d'avoir des objectifs.
-
Par questionsss (Fille / 2008 / Suisse, Valais) le 12 août 2025 à 20:21
Faire du vélo en plus c'est vraiment bien je trouve
-
Par stann (Garçon / 2009 / Suisse, Vaud) le 12 août 2025 à 20:26
La muscu BIEN realiser nest pas mauvaise pour le corp !! Mais peut etre dangereuse.
Comme ça a ete dis aussi fais doucement petit a petit par exemple 3×8 serie de pompe sur les.genouw puis du passe a 4 serie puis a 3 de 10 reps ect -
Par gaga.gt.v26200 (Garçon / 2010 / France) le 13 août 2025 à 13:13
En réponse à questionsss Si ton objectif c'est d'être musclé, prend le temps de faire étape par étape. On fait pas de bond de 0 à 100 (quel que soit l'objectif) , il faut y aller progressivement pour avoir des bases solides et faire correctement. C'est cool d'avoir des objectifs.
Ok, mercii😁
-
Par gaga.gt.v26200 (Garçon / 2010 / France) le 13 août 2025 à 13:14
En réponse à stann La muscu BIEN realiser nest pas mauvaise pour le corp !! Mais peut etre dangereuse. Comme ça a ete dis aussi fais doucement petit a petit par exemple 3×8 serie de pompe sur les.genouw puis du passe a 4 serie puis a 3 de 10 reps ect
Okay et t'as pas une application parce que tt celles que j'ai trouvé sont payantes😬😮💨
-
Par Black_cat (Fille / 2010 / Réunion, La) le 13 août 2025 à 14:49
En réponse à gaga.gt.v26200 Okay et t'as pas une application parce que tt celles que j'ai trouvé sont payantes😬😮💨
Un ami a moi utilise Nike Training Club. J'espère t'avoir aidé
-
Par gaga.gt.v26200 (Garçon / 2010 / France) le 13 août 2025 à 15:17
En réponse à Black_cat Un ami a moi utilise Nike Training Club. J'espère t'avoir aidé
Oui elle est super ! Merci beaucoup !
-
Par Black_cat (Fille / 2010 / Réunion, La) le 13 août 2025 à 17:29
En réponse à gaga.gt.v26200 Oui elle est super ! Merci beaucoup !
De rien, ravie de t'avoir aidé ☺️
Répondre au sujet
Pour répondre à un sujet ou à un commentaire, tu dois d’abord te connecter.
Connecte-toi à ton compte
